【目錄】
專文推薦1／微笑，是漫漫苦孝的解藥！／石育鐘（石二月）──16

專文推薦2／當神計劃用你，就不會給你一條輕鬆的路／沈湘燕──18

專文推薦3／孝順，從來不是有心就好！／林福益──19

專文推薦4／扛不起，卻放不下的煎熬！／甄瑞興──22

作者序／愛，就是珍惜陪伴的每一天／池熙羣──23

【第1堂】「伴親終老」是無數揪心堆疊的旅程

日記1／只有當面對死亡，人才會懂得恐懼──28

日記2／原來這是個活著等死的終點站──33

日記3／爸媽最後的訣別──38

日記4／最後的情書──43

【第2堂】照顧者的5大心理建設

日記5／失智，其實也是一種恩典──46

●當你成為照顧者，學會為父母的餘生點亮一盞燈──47

◎戴著鋼盔向前衝──48

◎到時候再說？等我先準備好自己？──49

◎愛的暫停鍵，堅持自己喘息充電的空間──50

◎別逞英雄，別和他人比較──52

◎忽視旁人的馬路意見──54

◎當自己不見了，先找回自己！──55

◎照顧不可能完美，恰到好處就是最好──58

●重拾生命的美好，把每一天都當成生命中的最後一天──59

◎照顧父母最重要也最難的工作是「陪伴」──59

◎及時擁抱，還沒說的愛快說──61

◎老人就像小孩一樣？──62◎失智者的世界可能是無憂美好的──63

●理性與感性：照顧者扮演的角色與智慧的挑戰──65

◎照顧者：隨時轉換家人和旁觀者的角色──65

◎孝順就是犧牲奉獻？還是與之沉淪一起毀滅？──66

◎愛護不等於孝順，尊重老人的生活意義──68

◎拒絕愚孝，避免為了取悅父母而傷害自己──69

◎當父母太依賴子女：理智處理親情綁架──70

●生死之間：重新思考遺囑與死亡話題──72

◎不敢談遺囑，死亡話題是禁忌？──72

◎好死不如賴活著？不怕死，而怕不得好死──73

◎別剝奪了父母壽終正寢的福氣──75

◎轉換看待生死的視角──76

●愛與放手：照顧失智老人的真實挑戰與心靈成長──78

◎照顧老人是一場不會贏也不能認輸的戰爭──78

◎在父母能動時全力付出，不能動時勇敢放手──79

◎每個天人交戰的決定都是最好的決定──81

◎問心無愧，是自我檢視的唯一標準──82

【第3堂】被忽略的照顧者：長期照顧的困境及支援

日記6／讓我們一起為世界末日舉杯──84

日記7／突然發現我的人生找不到自己──85

●長期照顧者的困境──86

◎照顧者本身也是病人──88

◎照顧者的迷思──88

◎禁錮牢籠的靈魂──89

◎全時待命的精神壓力──89

◎長期身心煎熬的肢解──90

◎被窒息的愛，最勞心勞力者被指責最多──91

◎生死抉擇的壓力創傷──92

◎照顧者沒有辭職、跳槽，甚至自殺的權利──93

◎憂鬱症悄悄入侵──93

◎照顧者的中年危機──94

◎當自殺變成解脫的選項──94

◎離職照顧者的隱憂──95

◎常被照顧者忽略的伴侶也是間接照顧者──98

◎照顧者的停損點──98

日記8／空白護照上，寫滿了陪伴父母的點滴──99

●照顧責任的義務及分擔──100

◎家人間的齟齬──100

◎為什麼是我的責任？──100

◎照顧不能只靠自己──102

◎召開家庭會議分擔工作的必要性──103

◎天邊孝子請閉嘴──107

●尋求外援──108

◎家庭照顧者支持據點──108◎尋求心理輔導──108

◎加入照顧者支持互助團體──108

●別自責，你已經是做得最好的──110

【第4堂】老化與失智照護：挑戰、對策與醫療選擇

日記9／當父母都失智，才懂什麼是1+1>2──112

日記10／溫柔淑女為什麼變得面目猙獰？！──114

日記11／黃昏之後，才是夢魘的開始──115

●淺談：正常老化與失智的差別──116

◎老化和失智難分辨──117◎老人憂鬱──119

◎失智照顧──120◎和老人或失智者對話──122

日記12／陪著老媽編故事，又是快樂的一天！──123

◎說服老人或失智者就醫──129

●淺談：老人就診與醫療──130

◎集中同一家醫院看診──130

◎全身總體檢──131

◎老人門診──132

◎居家藥物的處置──132

◎入院之後的準備──133

◎長照服務和區域老人機構──135

◎自費項目──135

日記13／傷腦筋，需不需要自費選項呢？──136

日記14／遇上有醫德的醫護，原來也要碰運氣──137

日記15／老媽對不起，我不能讓妳自由行動──137

◎爭議照顧行為──139

【第5堂】照顧失智者的生活準備和安排

日記16／爸媽又把存摺藏到不見了──146

●食：少量多種類食物，善用輔具進食──148

◎注意老人飲食速度──148◎減少嗆咳的機會──149

◎外食的輔具：小剪刀及小餐盤──150

◎隨身小湯匙──150◎隨身小水杯──150

◎注意水分攝取──151◎點菜減少分量──152

◎忘記是否吃過飯？──152

◎老人備餐──153

◎嗆咳&噎到的處置──153

●衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒──154

◎輕便背心或夾克擋風──154◎隨身圍巾保暖──155

◎暖暖包袪寒效果佳──155◎防滑的步行鞋──155

◎預備紙尿褲──156

日記17／下海陪老爸一起穿紙尿褲吧！──157

◎洗澡和更衣──157

●住：老人安全空間的環境──160

日記18／五個階梯竟成了遙不可及的距離──160

◎安老居家先做好5個抉擇──161

◎適合的老年居宅空間需要多大？──161

◎挑選安老居6大關鍵──164

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