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【限量微瑕品】無行動.不幸福:45個正向心理學練習.掌握幸福感關鍵

產品編號:遠足
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【書籍資訊】
【限量微瑕品】無行動.不幸福:45個正向心理學練習.掌握幸福感關鍵
系列名:豐富
ISBN13:9786269656578
出版社:好人出版
作者:趙昱鯤
出版日:2022/12/21
裝訂/頁數:平裝/400頁
規格:23cm*17cm*2.6cm (高/寬/厚)
版次:1
定  價:NT$ 500元

【內容】
師從正向心理學之父塞利格曼,
知名正向心理學家趙昱鯤,提出屬於華人幸福之道的行動練習。

我們知道「幸福」,卻不知道如何獲得幸福。
幸福,其實是一個動詞,不要把幸福當成目標追求,而是活出蓬勃人生狀態,自然會有的感受……

原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現,45篇主題對應45個行動練習+7份心理學測驗+18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A,喚起正向情緒充盈的感受,創造美滿生活!

★走出原生家庭的傷痛
來自兒時的傷害確實很難逃避,但自我成長卻是一輩子的事情,理解父母的不完美,客觀看待原生家庭帶來的傷害,也是一次自我成長的機會。

★愛與被愛,都是可以養成的能力
親密關係發展,是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程;愛,不只是愛人,也要能接受被愛,要進入別人的心裡,也要能夠敞開心扉,讓別人進來……

★這樣消費,加強你的幸福感
花錢買體驗比消費奢侈品,更能帶來長久的滿足;花錢買時間,也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可,先付錢,再享受成果,更有助於提升幸福感。

★打造雙贏的職場人際關係
建立良好的職場人際關係,只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼,只要提高每一次短暫簡單的互動品質,如:一通電話、一封郵件、一次會議討論。

★改變認知,啟動幸福的契機
負面情緒不見得是困境,而是成長的契機;無法做決定,並不是缺乏理性,而是因為缺少情感做最後決斷;許多時候我們不是沒能力,只是缺少能力感;「你真聰明」「你很努力」「你做得很好」一句不同的誇獎,就會對孩子的表現產生不同的影響;樂觀不只是心態,而是可以經由學習而來。

「如果你是異性,你會不會喜歡自己?」
「如果你是老闆,你會雇用自己嗎?」
>>簡單真實的自我探問,21世紀的心理升級,擺脫情緒內耗、心理內捲的困境

◤帶著對自己的理解與愛,輕裝上陣◢
你本來就值得被關愛和理解,不用所謂的獨特或成就來讓自我感覺良好,現在就擺脫容易受傷的感覺,盡情體驗生命,練習 更.幸.福!


【目錄】
【推薦序】藉由本書來一趟「健心房」博覽會吧 吳相儀
【推薦序】正向心理學是行動的科學 彭凱平
【推薦序】幸福,一直都在你我的左右 黃揚名

01 認識真實的自己
>>01自我的真相,看不見的內在也在悄悄演化
>>02我們如何變得更好?
>>03童年經驗真的會影響一生?
[測驗]依戀模式
>>04為何會有愈需要愈遠離的心理?
>>05經常在關係中患得患失怎麼辦?
>>06無法做決定,是因為缺少情感
>>07為什麼你一直在意別人的想法?
>>08如何變得更自主
>>09你不缺能力,只是缺少能力感
>>10如何獲得更多能力感的滿足
>>11容易受傷玻璃心?你是真自尊,還是假自尊
>>12滋養自己,邁向穩定的高自尊
[測驗]自尊類型
>>13完美主義的恐懼與陷阱
>>14放下自我是認識自我的最後一步

02 建立你的關係
>>15自在的人際關係,自主孤立,還是被動連結
>>16千錯萬錯,都是父母的錯?
[測驗]父母影響
>>17走自己的路,處理原生家庭關係的原則
>>18親密戰爭,從權力爭奪到權力共享
>>19掌握表達愛的能力
>>20放下不信任,被愛也需要學習
[測驗]接受愛的能力
>>21如何做到真正地放下
>>22打造雙贏,積極正向的職場關係
>>23體驗愛與連結的感受,他人也很重要

03 掌握科學的行動方法
>>24我為何這麼做?價值觀驅動改變
[測驗]價值觀
>>25發揮優勢比彌補劣勢更重要
>>26在惡劣環境依然發揮自身優勢
>>27半途而廢?可能是目標設定錯誤
>>28愈練愈強,用科學方法提升意志力
>>29微習慣,改變自己的MVP
>>30刻意練習,真正改變的關鍵
>>31樂觀不只是心態,而是可以經由學習而來
>>32用正向情緒創造美滿生活
>>33負面情緒不見得是你的敵人
[測驗]情緒能力
>>34守護生活中重要的事,重新定義壓力
>>35動起來吧!運動解千愁

04 自我的實現
>>36這輩子,你要如何度過你的一生
>>37感恩不是因為虧欠,而是因為感動
>>38大腦喜歡幫助人,好報有好人
>>39這樣消費,加強你的幸福感
[測驗]金錢態度
>>40體驗生命,讓人生不留遺憾
>>41發現日常之美,提升你的審美體驗
>>42如何變得更有創造力
>>43心流是最美妙的巔峰體驗
>>44人生意義不是一樣東西,而是一個過程
>>45幸福是一個動詞

【結語】如何面對疫情帶來的負面心理影響

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