世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
Break the Cycle: A Guide to Healing Intergenerational Trauma
作者 瑪麗．布奎
作者原文名 Dr. Mariel Buqué
譯者 盧相如
出版社 究竟出版社
系列 心理系列
出版日 2024-06-01
定 價：NT$440 元
【內容】
★Next Big Idea Club必讀書目！
★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。
★代際創傷的終極療癒指南，
只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷，
翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。
★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。
★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、
洪仲清／臨床心理師、
蘇絢慧／諮商心理師、
蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、
留佩萱／美國諮商教育與督導博士、
吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、
維克斯．金／《內在療癒原力》作者、
艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、
《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！
【內容簡介】
將力量，而不是創傷，傳遞給後代！
當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。
這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。
在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。
她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
★★專家、讀者好評連連★★
「這是一本終極指南，幫助你識別和治癒代際創傷。」
——艾美．莫林／暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者
「這本書將科學、治療和故事融為一體，使我們能夠打破過去的有害模式，培養愛與力量的新循環。」
——維克斯．金／《內在療癒原力》作者
「想以心理學的實用方式來治癒代際創傷的人，可以在這裡找到寶藏。」
——《出版人週刊》
「這是一本經過現場檢驗的實用指南，幫助你在面對代際創傷時恢復健康。」
——《科克斯書評》
￭「讀了這麼多艱澀的相關書籍，這是迄今為止，我讀過關於創傷主題的書中，最容易理解又精采的一本。」
￭「作者以易於理解的方式，分析她的臨床和個人經驗。任何想要打破代際創傷循環的人都需要這本書。」
￭「是時候不再說『哦，我們家就是這樣』。這本書帶我踏上了從代際創傷裡康復的旅程。」
￭「這是一本重要且吸引人的書籍，不僅能啟發讀者，還能使讀者採取必要的步驟來治癒創傷，在代際創傷的混亂景像中提供一座希望的燈塔。」
【目錄】
溫馨提醒
尋求專業協助的注意事項
前言 將你的傳承轉變為代際的富足
第一部 你繼承了什麼？
Chapter 1 你是循環打破者
打破循環 打破你的世代約定——重立契約練習
Chapter 2 你的代際高我
打破循環 進入你的代際高我——「空椅療法」練習
Chapter 3 身體記得你的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 4 你與未治癒的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 5 基因遺傳
打破循環 代際創傷樹
第二部 抽絲剝繭
Chapter 6 代際神經系統
打破循環 擴大你的代際身心容納之窗——ETF練習
Chapter 7 代際內在小孩
打破循環 代際再教育——內在小孩的肯定練習
Chapter 8 代際虐待循環
打破循環 提高你的壓力耐受力——靜止（STILL）技巧練習
Chapter 9 當集體創傷進入你的家庭
打破循環 打破集體創傷——社區康復案例
第三部 煉化你的遺產
Chapter 10 哀悼你的創傷血脈
打破循環 放棄你希望擁有的家庭——「說再見」練習
Chapter 11 實現代際復原力
打破循環 增強世代相傳的復原力——「生存信任」練習
Chapter 12 留下世代相傳的遺產
打破循環 煉化你的遺產——療癒鍋想像練習
後記 愛的遺產
附錄 A 圖娜阿嬤的檸檬香茅療傷茶
附錄 B 代際創傷癒合定心技巧
附錄 C 整合療法
附錄 D 聲浴靜心
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