寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量
카이스트명상수업: 카이스트학생들의마음을재건해준명강의
作者 李德柱
作者原文名 이덕주
譯者 馮燕珠
出版社 方智出版社
系列 方智好讀
出版日 2024-06-01
定 價：NT$ 350元
【內容】
「至今沒有一堂課，能夠如此改變我的人生。」
曾任職NASA世界級的航太專家，瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。
救了他的這堂「靜心課」，也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇！
理性與感性兼具，最科學也最真摯的心靈課程！
為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？
因為連教育專家和業界領袖都意識到，
在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定，
就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！
人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵，
靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授，
並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！
無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課，
課程目標是：「幸福吧，青春！」
KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。
因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。
主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。
他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」
從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！
【目錄】
序——課程再次開始的理由
第一部 KAIST的靜心課：我人生的轉折點
KAIST事件和反思
準備上課
第一堂課｜定義「心靈」
第二堂課｜自我回顧
第三堂課｜心就是我的人生寫真
第四堂課｜改變我人生的靜心冥想
第五堂課｜靜心冥想帶來的變化
第六堂課｜哲學與靜心冥想的相遇
第七堂課｜腦科學與靜心冥想
正式開始靜心冥想前需要知道的事情
靜心冥想自我理解練習1：因觀點而異
靜心冥想自我理解練習2：畫出我的人生圖表
靜心冥想自我理解練習3：錯覺現象
靜心冥想自我理解練習4：電影般的心靈世界
靜心冥想自我理解練習5：自畫像──你有多了解自己
靜心冥想自我理解練習6：認識我的人格面具
靜心冥想自我理解練習7：我內心的地圖
正式開始冥想前需要知道的事情
第二部 我的靜心冥想故事
我的人生，還有靜心冥想
靜心冥想在我身上發生的效果
我的靜心冥想初體驗
靜心冥想和清空的心
第三部 靜心冥想的科學效果
人為什麼靜心冥想
靜心冥想的效果一│幸福
靜心冥想的效果二│腦波的變化
靜心冥想的效果三│減少壓力與憂鬱
靜心冥想的效果四│減少認知錯誤
靜心冥想的效果五│自我理解和省察
靜心冥想的效果六│自我尊重及感恩
靜心冥想自我理解練習8：自我省察評量標準
第四部 需要靜心冥想的時刻
日常生活中的靜心冥想計畫
防範並克服災難的靜心冥想
溝通與融合的靜心冥想
新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想
後記──一切從自我回顧開始
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