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寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量

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寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量

카이스트명상수업: 카이스트학생들의마음을재건해준명강의
作者 李德柱
作者原文名 이덕주
譯者 馮燕珠
出版社 方智出版社
系列 方智好讀
出版日 2024-06-01
定  價:NT$ 350元
【內容】
「至今沒有一堂課,能夠如此改變我的人生。」

曾任職NASA世界級的航太專家,瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。

救了他的這堂「靜心課」,也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇!
理性與感性兼具,最科學也最真摯的心靈課程!

為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想?
因為連教育專家和業界領袖都意識到,
在高壓競爭的環境中,若只追求外在成就,沒有內在的安定,
就像船沒有錨,一點風浪就會使生命飄盪,甚至陷入痛苦深淵!

人生勝利組代表的航太科學專家,因故跌落生命深淵,
靠「靜心冥想」走出苦境,成了這堂課最優秀的教授,
並透過「Coursera」,祝福了全球無數學子!

無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
韓國科學技術院(KAIST)應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課,
課程目標是:「幸福吧,青春!」

KAIST有「韓國MIT」的美名,是韓國唯一非教育部管轄,直屬於科技部的頂尖大學,三星等一流企業的優秀員工,許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證,廣受各界好評,畢業生也引以為傲。

因為菁英薈萃、高度競爭,該校學生承受了巨大的精神壓力,接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後,學生們懇請學校設立一個計畫,來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學,開設了有史以來第一門靜心課程。

主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭,首爾大學畢業,曾任職NASA,擁有財富、名聲和美好的家庭,可說是人生勝利組的代表,卻在一瞬間失去了一切,而拯救他脫離身心痛苦深淵的,就是「靜心冥想」。

他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影,迅速幫助學生反思自己的人生,淨心轉念,得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線,獲得超過10萬名學員的熱烈迴響,不約而同表示:「透過這門課,終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安,這課程無疑是帖解藥。」

從KAIST學生到全世界10萬名學員,都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安,生活變得充實而幸福。你也可以!


【目錄】
序——課程再次開始的理由

第一部 KAIST的靜心課:我人生的轉折點
KAIST事件和反思
準備上課
第一堂課|定義「心靈」
第二堂課|自我回顧
第三堂課|心就是我的人生寫真
第四堂課|改變我人生的靜心冥想
第五堂課|靜心冥想帶來的變化
第六堂課|哲學與靜心冥想的相遇
第七堂課|腦科學與靜心冥想
正式開始靜心冥想前需要知道的事情
靜心冥想自我理解練習1:因觀點而異
靜心冥想自我理解練習2:畫出我的人生圖表
靜心冥想自我理解練習3:錯覺現象
靜心冥想自我理解練習4:電影般的心靈世界
靜心冥想自我理解練習5:自畫像──你有多了解自己
靜心冥想自我理解練習6:認識我的人格面具
靜心冥想自我理解練習7:我內心的地圖
正式開始冥想前需要知道的事情

第二部 我的靜心冥想故事
我的人生,還有靜心冥想
靜心冥想在我身上發生的效果
我的靜心冥想初體驗
靜心冥想和清空的心

第三部 靜心冥想的科學效果
人為什麼靜心冥想
靜心冥想的效果一│幸福
靜心冥想的效果二│腦波的變化
靜心冥想的效果三│減少壓力與憂鬱
靜心冥想的效果四│減少認知錯誤
靜心冥想的效果五│自我理解和省察
靜心冥想的效果六│自我尊重及感恩
靜心冥想自我理解練習8:自我省察評量標準

第四部 需要靜心冥想的時刻
日常生活中的靜心冥想計畫
防範並克服災難的靜心冥想
溝通與融合的靜心冥想
新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想
後記──一切從自我回顧開始

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