書籍目錄

序

一　不生氣
○○一　如果有人讓你吃盡苦頭
○○二　有人惹你生氣時
○○三　有人誹謗你時
○○四　任何人都會受誹謗
○○五　忿怒的火苗
○○六　跳脫忿怒的循環
○○七　拒吃忿怒的手工料理，轉身離開
○○八　巧妙地避開攻擊
○○九　你和對方有一天終將死去，從人世間消失
○一○　不應非議他人的原因
○一一　不應使他人痛苦的原因
○一二　你的怒氣傷害的事物
○一三　除了你自己誰也無法真正傷害你
○一四　掙脫忿怒的連鎖
○一五　為愉快及不快的大腦興奮劑解毒
○一六　不報復
○一七　不要看對方的惡，而是看穿自己的內在
○一八　輕易拋開自尊心
○一九　不應與他們同流合汙　最差勁的人　PART１
○二○　不應與他們同流合汙　最差勁的人　PART２
○二一　在不愉快的狀況下也能保持平靜嗎？
○二二　真正有大智慧的人
○二三　戰勝內心潛藏的四惡
○二四　無論發生什麼都不動搖的練習
○二五　心靈的安全司機

二　不比較
○二六　只顧自讚自誇的時候
○二七　若是你沒有掉入自大的陷阱
○二八　愚者成就了什麼？
○二九　忘了「某某人的」幸福
○三○　以同樣的心情接受批判及讚賞
○三一　因他人評價而來的愉快或不快，都是虛幻
○三二　不追求快樂的刺激
○三三　不自以為是
○三四　不固執己見
○三五　即使你的意見被採納
○三六　傲慢只會加劇痛苦
○三七　不與人爭辯
○三八　輕鬆地轉換思考
○三九　不比較
○四○　不計較勝負
○四一　不競爭
○四二　談話用詞有彈性地配合對方
○四三　不加入爭辯
○四四　不非議不讚揚，只說法則
○四五　二條道路

三　不貪求
○四六　匱乏感增加
○四七　匱乏感的移轉
○四八　燒盡匱乏感的根源
○四九　斷絕渴愛的根源
○五○　不製造愛得死去活來的對象
○五一　不製造厭憎的對象
○五二　扭曲愛情的束縛
○五三　比鐵鎖更強力束縛我們的事物
○五四　受欲望驅策的思考使渴愛更碩大
○五五　斷絕渴愛的蜘蛛巢
○五六　停止思考的恣意妄為
○五七　觀看自己擁有的東西
○五八　從觀看擁有中的發現幸福
○五九　不在「有」、「無」之間動搖
○六○　不讓內心因渴愛而徬徨
○六一　不吝惜將財產用於他人與自身
○六二　欲望招來痛苦

四　改變業
○六三　你就是過去思考的集合體
○六四　若認為善，就立刻付諸行動
○六五　不作負面思考
○六六　如果你始終不了解業的法則
○六七　如果你沒有覺知自我內心而活著
○六八　惡業
○六九　善業
○七○　惡業至成熟為止的漫長時間
○七一　死後忿怒加劇的業
○七二　承受惡業報應的時候
○七三　最差勁的人
○七四　惡業不減
○七五　不輕忽惡業能量
○七六　不輕忽善業能量
○七七　行動、言語、思考都會形成業
○七八　善業到成熟為止的漫長時間
○七九　跨越負面思考者的四種安心感
○八○　自作自受
○八一　無傷口的手百毒不侵
○八二　業造成變化
○八三　消除惡業的方法
○八四　負面的行動、言語、思考造成不幸的人生
○八五　正面的行動、言語、思考造就幸福的人生

五　慎擇友
○八六　若是邂逅以改善心為目標的朋友
○八七　若是沒有邂逅以改善心為目標的朋友
○八八　擁有性格比自己良好的朋友
○八九　若是和性格惡劣的朋友在一起，不如獨行
○九○　假性朋友　（一）
○九一　假性朋友　（二）
○九二　假性朋友　（三）
○九三　假性朋友　（四）
○九四　必要時，一個人反而清靜自在
○九五　只耍嘴皮，完全不伸出援手的人不是朋友
○九六　只會說浮誇空話的人不是朋友
○九七　不要和借錢不還的人做朋友
○九八　和不對你評頭論足的人做朋友
○九九　和心靈成熟的人做朋友
一○○　對朋友坦白說出心中的不滿時
一○一　有時被朋友疏遠也沒關係
一○二　告訴你寶藏所在的人
一○三　和這樣的人同行吧
六　知幸福
一○四　不執著擁有的事物
一○五　不執著於成果
一○六　不執著於飲食
一○七　不執著於睡覺的場所
一○八　不執著於自己的孩子
一○九　不執著於伴侶
一一○　不執著於金錢
一一一　和智者在一起
一一二　居住在適合自己的場所
一一三　安適自在
一一四　養成技術，以幫助他人
一一五　養成腳踏實地的氣度
一一六　珍惜家人
一一七　克服小氣的障礙
一一八　意識因果的法則
一一九　控制言語及行為
一二○　滿足的喜悅
一二一　鍛鍊內心的喜悅　（一）
一二二　鍛鍊內心的喜悅　（二）
一二三　不論順利或不順，內心都不會因而動搖
一二四　無論何時何地發生任何事，都能幸福

七　覺察自我
一二五　自己很難覺察自身的缺點
一二六　面對自己的內在
一二七　追求自由之身的人
一二八　熱衷於論斷旁人是非的理由
一二九　熱衷於娛樂及閒聊的理由
一三○　非喝酒不可的理由
一三一　使你受苦的事物
一三二　燒盡煩惱的火苗
一三三　必須做心的主人
一三四　生活安適、心情穩定的理由
一三五　取巧選擇捷徑的人
一三六　選擇艱困道路的人
一三七　諸佛教誨的本質　（一）
一三八　為了成為佛陀的子弟
一三九　諸佛教誨的本質　（二）
一四○　點燃燒盡煩惱的火苗

八　觀照身體
一四一　有如脆弱而輕易毀壞城堡的身體
一四二　身體是一座功能有限的城堡
一四三　執著身體表象的愚蠢
一四四　體察身體的內部
一四五　看看身體的現實
一四六　讓身體之惡止息

九　變得自由
一四七　不可以輕信的十種狀況
一四八　只講求心情舒暢而生的痛苦
一四九　不要依賴靈性事物或人
一五○　防禦內心的混亂
一五一　從你不自由的心得到自由
一五二　從愉快與不快的情緒中得到自由
一五三　從知識中得到自由
一五四　從他人的評價中得到自由
一五五　從愉快與痛苦中得到自由
一五六　即使是我說的話，都不該依賴
一五七　空的自由

十　學習慈悲
一五八　即使你過去曾是犯罪者
一五九　一切生物都不願死亡
一六○　了解其他生物也和你同樣愛惜自己
一六一　不能買賣的東西
一六二　讓一切眾生都平安無事
一六三　練習對眾生慈悲
一六四　對一切眾生，施予慈悲心
一六五　除了睡覺以外的時間，都要心懷慈悲

十一　悟
一六六　已經不再重生
一六七　捨棄一切思想與哲學
一六八　即便只執著於小小的好惡
一六九　以坐禪滅火
一七○　讓心專注於「當下，這一瞬間」
一七一　世界都在動搖變化中
一七二　諸行無常
一七三　諸法無我
一七四　一切行苦
一七五　苦是神聖的真理
一七六　怨憎會苦
一七七　愛別離苦
一七八　求不得苦
一七九　五蘊熾盛苦
一八○　產生痛苦的機關
一八一　造成痛苦元兇的神聖真理
一八二　消除痛苦的神聖真理

十二　面對死亡
一八三　死亡總有一天將登門拜訪
一八四　如果你死亡之後
一八五　死後唯一能帶走的東西
一八六　進行死亡冥想
一八七　你也總有一天會死
一八八　讓我告訴你，我的死也是自然現象
一八九　這個世上沒有永恆的事物
一九○　遺言

佛陀生涯「超精簡版」
後記
編輯說明
參考文獻

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