你發生過什麼事 ／歐普拉．溫弗蕾,布魯斯．D．培理
產品編號：4711510765490
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作者：歐普拉．溫弗蕾/ 布魯斯．D．培理
譯者：康學慧
出版社：悅知文化
出版日期：2025/12/24
【內容】
你是否曾經被別人這麼說過？
◇ 總是討好別人
◇ 心不在焉
◇ 動不動就換工作
◇ 自毀人生
◇ 不善於經營關係
你是否無法理解以下的人？
◇ 毫無理由的大發脾氣
◇ 莫名其妙做出攻擊行為
◇ 無法表現出該有的樣子
也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。
在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」
生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。
媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。
「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉．溫芙蕾
【目錄】
作者序
前言
這是一把鑰匙，幫助我們重新塑造自己的人生。
第1章 理解世界
要瞭解現在的你為什麼這樣，「你發生過什麼事？ 」絕對是關鍵問題。
第2章 尋求平衡
壓力之所以會發生，是因為某個需求或困難導致我們失去平衡──偏離調節的「設定值」。
第3章 被愛的方式
如果從來沒有被愛過，那麼大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展。只要給予愛， 就能讓沒有感受過愛的人學會去愛。
第4章 創傷光譜
創傷就像發生船難。你必須重建內在世界。而重建的一部分，療癒的一個步驟，便是要回去看那艘毀壞的船──以前的世界觀。
第5章 將點連成線
當你思考你的個人反應模式，學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。
第6章 從應對到療癒
「你發生過什麼事？」當中有另一個很重要的面向，也就是「你沒有發生過什麼事？」基本上就是，你是不是缺少愛？「忽視」毒害的程度，不亞於創傷。
第7章 創傷帶來的智慧
社交連結建立復原力， 復原力有助於創造創傷後智慧，有了智慧就有希望。你自己擁有希望，那些見證、參與你療癒過程的人也會擁有希望，整個社群都有希望。
第8章 我們的大腦、我們的偏見、我們的系統
如果無法體認自己內在的偏見以及所屬體制的結構性偏見──因為種族、性別、性取向而產生的偏見──就無法真正成為創傷知情的專業人員。
第9章 現代世界的人際關係貧乏
要是家人不相聚吃飯，朋友不出去見面，而只是透過簡訊或推特溝通，那麼，我們便無法創造出那種正向、健康、有來有往的人際連結模式。
第10章 現在我們需要什麼
當一個人將自己貼上壞或笨的標籤、相信這就是命運時，光是瞭解到事出有因，便足以帶來改變人生的契機。
後記
原諒自己、原諒他們。走出你的過去，走上未來的道路。
參考資料
讚揚與感謝
作者序
前言
這是一把鑰匙，幫助我們重新塑造自己的人生。
第1章 理解世界
要瞭解現在的你為什麼這樣，「你發生過什麼事？ 」絕對是關鍵問題。
第2章 尋求平衡
壓力之所以會發生，是因為某個需求或困難導致我們失去平衡──偏離調節的「設定值」。
第3章 被愛的方式
如果從來沒有被愛過，那麼大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展。只要給予愛， 就能讓沒有感受過愛的人學會去愛。
第4章 創傷光譜
創傷就像發生船難。你必須重建內在世界。而重建的一部分，療癒的一個步驟，便是要回去看那艘毀壞的船──以前的世界觀。
第5章 將點連成線
當你思考你的個人反應模式，學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。
第6章 從應對到療癒
「你發生過什麼事？」當中有另一個很重要的面向，也就是「你沒有發生過什麼事？」基本上就是，你是不是缺少愛？「忽視」毒害的程度，不亞於創傷。
第7章 創傷帶來的智慧
社交連結建立復原力， 復原力有助於創造創傷後智慧，有了智慧就有希望。你自己擁有希望，那些見證、參與你療癒過程的人也會擁有希望，整個社群都有希望。
第8章 我們的大腦、我們的偏見、我們的系統
如果無法體認自己內在的偏見以及所屬體制的結構性偏見──因為種族、性別、性取向而產生的偏見──就無法真正成為創傷知情的專業人員。
第9章 現代世界的人際關係貧乏
要是家人不相聚吃飯，朋友不出去見面，而只是透過簡訊或推特溝通，那麼，我們便無法創造出那種正向、健康、有來有往的人際連結模式。
第10章 現在我們需要什麼
當一個人將自己貼上壞或笨的標籤、相信這就是命運時，光是瞭解到事出有因，便足以帶來改變人生的契機。
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