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自行車功率訓練全書：完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現 杭特．艾倫,安德魯．考根博士,史蒂芬．麥奎格博士
產品編號：9786263155442
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系列名：KFCS
ISBN13：9786263155442
替代書名：Training and Racing with a Power Meter, Third Edition
出版社：臉譜文化
作者：杭特.艾倫; 安德魯.考根博士; 史蒂芬.麥奎格博
譯者：徐國峰
出版日：2025/01/11
裝訂／頁數：平裝／456頁
規格：24cm*19cm*2.3cm (高/寬/厚)
版次：1
【內容】
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜
「《自行車功率訓練全書》是功率訓練的終極指南。
杭特．艾倫和安德魯．考根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclists Training Bible）作者
近20年長銷不墜，自行車功率訓練終極指南最新版
從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排到比賽策略
讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖
不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率數據，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積愈來愈小，性能愈來愈精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用功率計來幫助自己的表現，往往很難馬上掌握箇中精髓。
由杭特．艾倫（Hunter Allen）、安德魯．考根博士（Andrew Coggan, PhD）、史蒂芬．麥奎格博士（Stephen J. McGregor, PhD）三位頂尖運動科學暨自行車訓練專家所合著的這本《自行車功率訓練全書》，正是所有功率訓練者的絕佳指南。本書將帶你從功率訓練的原理談起，一步一步教你如何使用功率計來提高速度與耐力，解鎖隱含在功率數據中的珍貴寶藏，幫助你理解並增進你在自行車運動上的表現。
透過本書，你將獲得來自世界領先專家的最新功率分析知識，包括──
◎ 以更個人化的新方法優化你的訓練水準。
◎ 根據你獨特的生理特質，更準確地設定你的功率訓練區間。
◎ 運用功率持續曲線（Power Duration Curve）了解你有多少功能性的儲備能力、耐力和多久會身體疲勞。
◎ 如何透過左腿／右腿的雙邊功率數據，去平衡你在整個踩踏過程中的功率和技巧，以提高你的運動效率。
此外，本書也將帶你找出你的「個人功率概況」（Power Profile），並讓你看到你和不同類型的自行車騎手相比有何差異——全能型車手、衝刺手、計時賽選手、爬坡手、穩定輸出型車手和追逐賽選手。透過數百幅來自不同年齡和能力的男女車手功率圖表，你將確切了解該進行哪些訓練來成為更好的車手。
在確定你的功率概況後，你將能夠制定一個以功率為基礎的個人化訓練計畫，最大化發揮你的優勢。本書亦收錄各種案例研究、詳細計畫和超過100個針對不同目標設計的訓練，如提升閾值、達致巔峰表現、半程鐵人賽和騎乘耐力賽（Gran Fondo）等，也將提供針對越野賽、場地賽和超長距離耐力賽的功率訓練指引。
透過深入淺出的專業知識和豐富清晰的視覺圖表，《自行車功率訓練全書》將幫助你成功將功率數據轉換為你的速度，幫助你達到最佳的訓練效率與賽事表現。
【目錄】
譯者序／功率訓練的引路與挑戰：將經典帶進臺灣
中文版導讀／功率的簡潔與精深
前言／喬．福瑞（Joe Friel）
致謝
導論
第一章 為何要用功率訓練？
第二章 功率訓練的工具
第三章 功率訓練要從哪裡開始？
第四章 確定你的優勢與劣勢
第五章 使用功率來優化自己的課表
第六章 解讀數據
第七章 平均功率以外的數據
第八章 改用功率持續時間模型（PD模型）
第九章 使用功率來管理運動表現與狀況
第十章 制定功率訓練計畫
第十一章 追蹤體能變化
第十二章 鐵人三項的功率訓練
第十三章 使用功率計來提升比賽成績
第十四章 功率在其他自行車運動中的應用：公路車越野賽、場地賽、極限耐力賽
後記：整合所有資訊
附錄：課表指南
術語解說與中英文對照表
譯者序／功率訓練的引路與挑戰：將經典帶進臺灣
中文版導讀／功率的簡潔與精深
前言／喬．福瑞（Joe Friel）
致謝
導論
第一章 為何要用功率訓練？
第二章 功率訓練的工具
第三章 功率訓練要從哪裡開始？
第四章 確定你的優勢與劣勢
第五章 使用功率來優化自己的課表
第六章 解讀數據
第七章 平均功率以外的數據
第八章 改用功率持續時間模型（PD模型）
第九章 使用功率來管理運動表現與狀況
第十章 制定功率訓練計畫
第十一章 追蹤體能變化
第十二章 鐵人三項的功率訓練
第十三章 使用功率計來提升比賽成績
第十四章 功率在其他自行車運動中的應用：公路車越野賽、場地賽、極限耐力賽
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