跌倒了，我們會貼OK蹦；
心受傷了，當然也需要急救！
10種負面情緒，50個修復練習
讓你快速撥開情緒烏雲，遠離內耗迴圈
★作者TED演講累計近500萬觀看次數，售出德、日、韓、俄、泰、中等二十多國版權
★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒，提出簡潔扼要的快速解決方案
──情緒很容易被影響，而且持續很久
──感覺自己無能為力，常常感到身心俱疲
面對負面情緒，難道我們只能束手無策嗎？
劍橋心理學博士奧莉維亞‧瑞米斯，
數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法，
她分析及採訪超過30,000人後，發現有十種壞情緒非常普遍，
但如果我們沒有即時修復，很容易會陷入內耗，讓你感覺越來越糟。
因此她建立一套情緒急救處理的SOP，
她不僅用在自己身上，處理母親癌症復發後帶來的無力感，
也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法，拯救自己！
l 情緒急救處理也有SOP，2分鐘即刻轉換心情
本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境，包含：
猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、陷入低谷、失望，
用精簡、扼要、實用的方式，將壞情緒分為三個步驟處理。
STEP 1 急救處理
當負面情緒來襲，提供快速有效的方法，讓你可以即刻擺脫情緒漩渦。
STEP 2 情緒科學
了解情緒背後的原理，擺脫那些阻礙你的信念和模式。
STEP 3 應對策略
情緒看似一時，其實都是累積已久，因此針對每種情緒提供五個對症下藥的方法，只要時常練習，就能幫助你遠離困境。
跟隨書中的引導，
讓你在短時間內找到自己的盲點，降低情緒的傷害。
l 壞情緒的急救處方箋
? 常常陷入負面思考→問問自己：「我現在能做什麼對自己有幫助的事？」，改變你的注意力
? 經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜，越要聽從自己的第一直覺
? 容易拖延症發作→先隨便做，告訴自己「做得很糟也沒關係」
每個人都可能陷入低潮，但我們可以擁有更快修復自己的能力。
本書將幫助你迅速安撫擔憂，重新取回控制權，
讓你不再拖延、迴避或責備自己，找回充滿自信的內在。
三民免
即時情緒修復：十種常見負面情緒的急救之書，擺脫焦慮、恐慌和壓力，快速找回平靜 奧莉維亞‧瑞米斯
產品編號：9786263493315
促銷 下單就送小禮物
購物每消費滿300元，可獲得1元購物金
網路價
NT${{ commaFormat(product.price_actu) }}
NT${{commaFormat(product.price_sugg)}}
專屬特惠價 NT${{ commaFormat(product.group_price) }}
優惠價
NT${{ commaFormat(product.member_price) }}
NT${{ commaFormat(product.group_price) }}
商品組合
贈品 (買就送)
{{ pItem.title }}
付款方式
轉帳/匯款/無摺存款 / LinePay付款 / 超商代碼付款(綠界金流) / 信用卡一次付清(綠界金流) / AFTEE 先享後付 / [圖書專用] 7-11取貨付款
配送方式
7-11超商取貨 / 全家超商取貨 / 宅配到家 / 校園門市店到店取貨(需7~10個工作天，急用勿選)
超值加購
{{ pItem.title }}
型號:{{ pItem.model }}
加購價 NT${{pItem.extra_price}}
(原價NT${{pItem.price_orig}})
加購數量
已搶購一空
前言
第一章：猶豫不決──給想太多的你，如何更容易做出決定
第二章：拖延──給缺乏動力的你，如何開始行動（做得很糟也沒關係）
第三章：失控──給容易屈服誘惑的你，如何增加自制力
第四章：壓力──給緊張不安的你，如何幫助自己放鬆和紓壓
第五章：身心疲憊──給忙碌又不敢休息的你，如何讓自己停下來、喘口氣
第六章：焦慮──給陷入負面思考的你，如何讓自己變得更樂觀
第七章：寂寞──給感覺孤單的你，如何建立更好的人際關係
第八章：被拒絕──給結束關係的你，如何修好碎掉的自己
第九章：陷入低谷──給低潮的你，如何在最艱困的時刻撐下去
第十章：空虛──給追求人生意義的你，如何找到希望
後記
謝詞
參考文獻
第一章：猶豫不決──給想太多的你，如何更容易做出決定
第二章：拖延──給缺乏動力的你，如何開始行動（做得很糟也沒關係）
第三章：失控──給容易屈服誘惑的你，如何增加自制力
第四章：壓力──給緊張不安的你，如何幫助自己放鬆和紓壓
第五章：身心疲憊──給忙碌又不敢休息的你，如何讓自己停下來、喘口氣
第六章：焦慮──給陷入負面思考的你，如何讓自己變得更樂觀
第七章：寂寞──給感覺孤單的你，如何建立更好的人際關係
第八章：被拒絕──給結束關係的你，如何修好碎掉的自己
第九章：陷入低谷──給低潮的你，如何在最艱困的時刻撐下去
第十章：空虛──給追求人生意義的你，如何找到希望
後記
謝詞
參考文獻
【關於教科書訂購說明】
☆ 單本即有折扣，將商品放入購物車就可以看見優惠價唷！五本以上團購更便宜！加入會員訂購，還可累積購物金！
★ 若有急需用書，可先LINE私訊詢問庫存呦~
☆ 出貨時間：有現貨的，2個工作日內出貨；無現貨，約3~5個工作日 出貨
【寄送方式說明】
❶ 實體門市取貨
全台麗文校園書局皆可取貨，貨到書局將會以簡訊通知。
❷ 超商取貨
提供7-11及全家超商取貨(需先付款，無貨到付款)。
❸ 一般宅配
本公司主要與黑貓宅急便配合，送達到您指定的地址。
※當您於本網站消費交易完成後，電子發票將會以電子郵件寄給您；如需紙本發票請於下訂時於備註欄位說明。
【付款方式說明】
❶ ATM轉帳、匯款
銀行│第一銀行-三民分行
代號│007
戶名│麗文文化事業股份有限公司
帳號│704-10-051861
※實體ATM每日轉帳最高限額為3萬，若訂購金額超過3萬元，請分兩天或是使用不同的銀行帳戶轉帳。
❷ 信用卡（可分期，需負擔手續費）
凡各家銀行的VISA、MASTER、Union Pay、JCB信用卡皆可使用。
❺ 超商代碼
系統會發送繳費代碼至您的電子信箱，需自行至「超商機器ex：iBon」輸入代碼，產生繳費單後前往櫃檯繳費。
❼ 免卡分期
麗文校園購與「zingala銀角零卡」「第一資融」以及「皮路後支付」合作，讓您免用信用卡就可以購物。
如有使用上的問題，可以先與揪小編聯絡唷！。
※請注意：超過7天未付款之訂單則訂單自動失效；免卡分期訂單成立起7天內未主動聯繫亦同。
【其他說明】
❶關於出貨
1.商品為不缺貨前提下，訂單完成付款後2-4個工作天將會出貨(不含例假日及國定假日)；若商品缺貨則須等待1-2週。
2.麗文校園揪來玩保留訂單接受與否權利，若因交易條件有誤或有其他情形導致我們無法接受您的訂單，將以E-mail發送取消訂單通知給您，造成不便敬請見諒。
❷關於退貨
1.非門市現場消費享有七天猶豫期，收到商品當天往後算七天內若是決定不買，則協助不要拆封，一拆封視同願意購買。
2.若真的決定不購買商品要退貨，請聯繫我們LINE線上客服，我們會盡速為您處理。
❸關於新品瑕疵與維修保固
1.全新商品享有購買七日內，新品瑕疵的換新保障；但新品瑕疵與否，是由商品代理商或原廠所判定，麗文校園揪來玩僅能依據判定的結果給予協助。若是原廠判定非新品瑕疵則無法換新，需改為維修的方式處理。
2.新品瑕疵換新的作業時間，將依各廠商的流程而定，最快2個工作天，慢的話也可能需要到15個工作天。
3.購買超過七日後，維修服務由原廠提供。如有需要維修，麗文校園揪來玩可以代為送修，但送修如需運費時（EX:原廠沒有提供免費收件服務），則需由您負擔送修的運費（運費約為100元起，因商品大小而異）。
【華碩的維修服務】
