ISBN：9786263589605
作者：珍．特溫格
頁數：304
出版日期：2026/06/12

【內容】
《失控的焦慮世代》作者強力推薦，
家長急需的一本實戰聖經
為了手機，還要和孩子吵多久？
10 Rules擋下成癮誘惑，
讓孩子從「多巴胺綁架」解脫
【10套親子停戰腳本】
不咆哮、不內耗，冷靜守住底線。
《過曝世代》作者＆臨床心理師
陳品皓：「別讓螢幕偷走孩子僅只一次的童年！」
當孩子說：
「我要上網查資料才能寫作業！」
「沒手機，怎麼跟你們聯絡？」
「同學都有平板，只有我沒有…」
家長也覺得應該要放手，但……
「查作業？結果在看短影音！」
「半夜偷偷爬起來看手機？」
「手遊開打，連吃飯都忘了！」
這些矛盾場景，熟悉嗎？
身為現代人，我們自己也離不開手機，教養中難免焦慮：
「難道整個青春期，我都要為了手機和孩子吵架中度過嗎？」
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《失控的焦慮世代》作者 強納森．海德特：「這本書不僅僅是大數據的紀錄，更是一套通則，只要實踐其中幾條，就能讓孩子徜徉科技，依然被安全保護。」
珍．特溫格與強納森．海德特被譽為「反數位成癮」的雙引擎，她以長達數十年的大數據研究，讓我們看到手機、社群、演算法如何影響了孩子――
▌為何「講道理」對孩子沒有用？
孩子的手機成癮不是因為意志力薄弱。科技巨頭投入數十億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。
˙情緒的代價：兒福聯盟（2023）報告指出，每日使用社群超過2小時，兒少情緒困擾風險高出2.1倍。
˙消失的腦力：科學實證，即便手機關機放在桌上，大腦仍會不自覺分心，讓孩子的「認知頻寬」降低15%。
要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。
▌好消息是一切都還來得及！
現在，你不再是孤軍奮戰。從歐洲、澳洲、南美洲到亞洲，全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力，這本書將成為家長在家中的實戰指南。
珍．特溫格除了是世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。
她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑。
▌界線非軍令，而是談判框架
手機、平板、電玩……表面上是爭奪螢幕時間，實際上，這段協調過程是建立孩子未來「認知主權」的關鍵。當孩子深陷無法自控的矛盾，需要有力量的大人，溫柔且堅定地陪他們面對糾結與界線。
→考慮何時給孩子第一支手機的你：
這本書會給你智慧及勇氣，知道為什麼需要說「再等一下」。
→每天與孩子為了遊戲時間拔河的你：
這本書會給你實用的戰略與策略。
→感覺家庭關係被螢幕割裂的你：
這本書會帶你重拾一家人專注團聚的和樂與關係。
【讀者好評推薦】
●「不需要完美，做一半就很棒」，這句話釋放了我積壓已久的育兒焦慮。
●這本書給了我科學根據，讓我不再覺得自己是「壞掉的恐龍父母」。
●作者提供的神回應，是其他書中找不到的「最佳武器」！
「珍．特溫格是我的研究夥伴。在這本書中，她不只是在記錄現象，還告訴我們身為父母可以做些什麼，在不讓孩子與科技或彼此隔絕的情況下保護他們。只要你能實踐一條，你的家庭會更快樂，孩子也會更健康。」
——《失控的焦慮世代》作者 Jonathan Haidt
「特溫格是當今青少年與科技文化討論中最重要的聲音之一，她提供了幫助父母的實用建議。」
——《華爾街日報》
「特溫格坦率且實用的建議，將在未來多年持續鼓勵並引導父母。」
——《圖書館期刊》
「結合研究與真實案例，特溫格為照顧者提供了一套完整的操作手冊。有學齡孩子的父母，厭倦與學生爭奪注意力的教育工作者，都會從中受益。」
——《出版人週刊》