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52種走路的方式：每週探索的自由，一年為期的好好走路方案 安娜貝爾．斯特里玆

產品編號：9786264180627
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系列名：綠蠹魚Read It
ISBN13：9786264180627
替代書名：52 Ways to Walk
出版社：遠流
作者：安娜貝爾‧斯特里玆
譯者：林金源
出版日：2025/02/26
裝訂／頁數：平裝／336頁
規格：21cm*14.8cm*2cm (高/寬/厚)
版次：1

【內容】

當生活困頓或疲憊，你需要的就只是「走起來」！
每週一次的身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。


我們總以為知道怎麼走路，畢竟這是人類學會的最初技能。但是，許多人被困在習慣性的步行路線和地點，每天以一成不變的方式，與固定夥伴一起走路。
本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷史軼事，堪稱一本「走路博物史」。作者幽默的筆法佐以嚴謹的科學研究，於每篇末附有操作訣竅，讓人還來不及放下書本就躍躍欲試，情不自禁地想走上一回，兼具實用性與蠱惑性！
走路時，你可以仔細嗅聞聆聽，也可以漫不經心引吭高歌；你可以倒退著走或五感全開，也可以沿著高海拔或河岸來場冒險。你可以專挑滿月夜、大冷天或風大的日子去漫步，用感官刺激體驗「活著」的感覺；或帶上狗狗散步，記得關掉手機，沿途手繪風景。你也可以學習朝聖者的「走路冥想法」或配合「阿富汗式呼吸」，攀上山谷用全景視野漫遊，同時鍛鍊記憶力……
走路一點也不無聊，而是自我認知與世界關係的回應。這本充滿創意和實證科學的走路指南，開發了各種走路的契機，並讓我們在行走過程中感受生命舒展的豐盛與滿足。

【媒體評論】
★絲毫不落老生常談的健身議題書窠臼，新鮮感十足，可讀性極強！——《華爾街日報》
★深入走路的科學基礎和浪漫主義，闡釋走路的好處，帶領讀者踏上不拘一格的探險。——《洛杉磯每日新聞報》
★短小精簡的指南熱情頌揚走路有益身心，激勵讀者以一年四季一步一腳印的方式充實身心靈。——《美國戶外休閒協會》
★一封寫給人類基本活動的情書！新穎別致的愉快閱讀！便利生活使走路成為可有可無的活動，但作者提供了令人信服的理由，使所有偷懶藉口變得多餘。——《書架通書評》（Shelf Awareness）
★流暢有趣，但讀完可能要花上很長時間，因為每篇都讓人受到極大鼓舞，轉而放下書本出門散步。——《精神與健康》雜誌（Spirituality & Health）
★準備走上街道的讀者會在書中找到豐富的靈感和資源。——《出版人週刊》
★思想、靈感和科學的平衡寫作！短篇適合散步間隙閱讀，讓散步變得更加愜意。——《戶外探險標誌指南》
★富洞察力與智慧，為徒步旅行增添了無窮樂趣。一頁頁跟隨作者的腳步是一種享受。——《我的腳步在哪裡》作者明舒爾（Duncan Minshull）
【目錄】
引言
如何使用本書
第1週　冷天步行
第2週　改善步姿
第3週　散步、微笑、打招呼、重覆
第4週　只需慢慢走一回
第5週　走路時的呼吸
第6週　泥濘中散步
第7週　十二分鐘散步
第8週　全景視野走路
第9週　風中漫步
第10週　起床後一小時內散步
第11週　城市氣味漫步
第12週　雨中行走
第13週　邊走邊跳舞
第14週　邊走邊聽
第15週　獨自步行
第16週　走路時撿垃圾
第17週　跟著河流走
第18週　帶狗狗散步
第19週　林間漫步
第20週　走路幫助記憶
第21週　鍛鍊好奇心——走在地脈上
第22週　安靜行走
第23週　高海拔步行
第24週　帶著地圖走
第25週　有目的的走
第26週　走在陽光裡
第27週　邊走邊唱
第28週　帶著野餐走
第29週　赤足行走
第30週　與離子同行
第31週　走在海邊
第32週　水中步行
第33週　走到哪裡畫到哪裡
第34週　滿月下行走
第35週　游牧民族走法
第36週　揹著背包走
第37週　覓食步行
第38週　爬山
第39週　邊走邊聞
第40週　像朝聖者一樣行走
第41週　走到迷路
第42週　飯後散步
第43週　結伴一起走
第44週　尋找崇高
第45週　邊工作邊走路
第46週　夜間散步
第47週　邊走邊跳以強化骨骼
第48週　餓肚子散步
第49週　倒退走
第50週　常綠林步行（求得一夜好眠）
第51週　走路冥想
第52週　深度步行與尋找碎形
後記
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誌謝
注釋

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