79折
15分鐘法則：打造理想人生的最小單位，百萬人實證有感，簡單卻高效的行動力 桑姆．班奈特/張家綺譯
產品編號：9786264311984
促銷 【文具の集體報恩】全站滿799送 ecobook 回收紙筆記夾 (不含紙張，顏色隨機)
促銷 下單就送小禮物
購物每消費滿300元，可獲得1元購物金
網路價
NT${{ commaFormat(product.price_actu) }}
NT${{commaFormat(product.price_sugg)}}
專屬特惠價 NT${{ commaFormat(product.group_price) }}
優惠價
NT${{ commaFormat(product.member_price) }}
NT${{ commaFormat(product.group_price) }}
商品組合
贈品 (買就送)
{{ pItem.title }}
付款方式
轉帳/匯款/無摺存款 / LinePay付款 / 超商代碼付款(綠界金流) / 信用卡一次付清(綠界金流) / AFTEE 先享後付 / [圖書專用] 7-11取貨付款(限1000~3000元訂單使用)
配送方式
7-11超商取貨 / 全家超商取貨 / 宅配到家 / 校園門市店到店取貨(需7~10個工作天，急用勿選)
超值加購
{{ pItem.title }}
型號:{{ pItem.model }}
加購價 NT${{pItem.extra_price}}
(原價NT${{pItem.price_orig}})
加購數量
已搶購一空
ISBN13：9786264311984
替代書名：The 15-Minute Method: The Surprisingly Simple Art of Getting It Done
出版社：采實文化
作者：桑姆.班奈特
譯者：張家綺
出版日：2025/12/25
裝訂／頁數：平裝／256頁
規格：21cm*14.8cm*1.36cm (高/寬/厚)
版次：1
【內容】
＼專為每天都很忙的你設計／
＝全球超過100萬人受益的行動指南＝
再忙，也能做到！
翻轉人生需要多久時間？
10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯
你以為要很久，
其實，真正的改變，
只需要15分鐘的行動力！
如果你有以下困擾，必讀本書――
．總是拖延，無法開始重要的事情
．生活壓力大，感到目標遙不可及
．時間被瑣事填滿，無法專注於自己
．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫
．目標過於龐大，不知道如何著手
►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住
擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，
多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：
人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。
►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻
班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，
在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：
10分鐘太短、20或30分鐘又太長，
15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。
►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效
結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，
班奈特提出「15分鐘法則」，
傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──
．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動
．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式
．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力
．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材
．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事
．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力
．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破
本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，
就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！
【本書重點】
．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變
．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久
．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行
．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量
．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果
【目錄】
好評推薦
作者序 什麼是15分鐘法則？
第1章 開始行動的15分鐘
01. 每天花15分鐘，做一件有意義的事
02. 15分鐘法則的52個建議活動
03. 找到你的創意天才地帶
04. 重新看見你真正想要的人生
05. 為渴望的未來，做足準備
06. 所有的點子都是一個起點
07. 有效打破拖延循環的招數
08. 藉口背後的真實含義
09. 啟動比完美更重要
10. 間奏曲：忙碌女王蜂之頌
11. 拯救糟糕的一天：快速翻盤術
第2章 處理阻力、焦慮與內在噪音
12. 你不需要完美版本才值得開始
13. 把弱點變優勢的15分鐘心法
14. 停止被批評聲音牽著走
15. 走出聚光燈症候群
16. 拆解那些讓你停在原地的蠢規則
17. 不後悔的人生練習
18. 那些你一直沒問出口的問題
19. 不要只靠意志力硬撐
20. 痛一下，反而讓你前進得更快
21. 「崩潰」背後真正的訊號
22. 大家時時刻刻都傾盡全力
23. 當你感到崩潰和憂鬱時⋯⋯
24. 從歷史學到的自我修復智慧
25. 間奏曲：種種渴望只會謀殺你
第3章 把15分鐘放進你的生活與工作
26. 在職場活用15分鐘的力量
27. 讓你清爽的雜物計分法
28. 該怎麼不受罪地說不
29. 不內疚的拒絕術
30. 理智線斷掉時，重新接回的法寶
31. 加倍或減半：讓你更快突破卡點
32. 厭世時，怎麼重新找回行動力
33. 進步與天分無關，只跟練習有關
34. 別讓工作綁架你的人生
35. 知道何時放手，才走得更遠
第4章 讓心安定，恢復力量，重新出發
36. 生活四大準則：清晰、溫柔、誠實、善意
37. 辨識什麼讓你更健康，什麼讓你更耗損
38. 用小確幸重新補滿能量
39. 間奏曲：放下
40. 冷靜是可以練的：情緒排練法
41. 被攻擊時，如何保持冷靜？
42. 迎接驚喜的心理準備課
43. 人生四大美德的日常修煉
44. 讓情緒安靜下來的自我對話
45. 那些你一直想寫卻還沒寫的書
46. 告別舊模式，迎接人生的轉變
致謝
好評推薦
作者序 什麼是15分鐘法則？
第1章 開始行動的15分鐘
01. 每天花15分鐘，做一件有意義的事
02. 15分鐘法則的52個建議活動
03. 找到你的創意天才地帶
04. 重新看見你真正想要的人生
05. 為渴望的未來，做足準備
06. 所有的點子都是一個起點
07. 有效打破拖延循環的招數
08. 藉口背後的真實含義
09. 啟動比完美更重要
10. 間奏曲：忙碌女王蜂之頌
11. 拯救糟糕的一天：快速翻盤術
第2章 處理阻力、焦慮與內在噪音
12. 你不需要完美版本才值得開始
13. 把弱點變優勢的15分鐘心法
14. 停止被批評聲音牽著走
15. 走出聚光燈症候群
16. 拆解那些讓你停在原地的蠢規則
17. 不後悔的人生練習
18. 那些你一直沒問出口的問題
19. 不要只靠意志力硬撐
20. 痛一下，反而讓你前進得更快
21. 「崩潰」背後真正的訊號
22. 大家時時刻刻都傾盡全力
23. 當你感到崩潰和憂鬱時⋯⋯
24. 從歷史學到的自我修復智慧
25. 間奏曲：種種渴望只會謀殺你
第3章 把15分鐘放進你的生活與工作
26. 在職場活用15分鐘的力量
27. 讓你清爽的雜物計分法
28. 該怎麼不受罪地說不
29. 不內疚的拒絕術
30. 理智線斷掉時，重新接回的法寶
31. 加倍或減半：讓你更快突破卡點
32. 厭世時，怎麼重新找回行動力
33. 進步與天分無關，只跟練習有關
34. 別讓工作綁架你的人生
35. 知道何時放手，才走得更遠
第4章 讓心安定，恢復力量，重新出發
36. 生活四大準則：清晰、溫柔、誠實、善意
37. 辨識什麼讓你更健康，什麼讓你更耗損
38. 用小確幸重新補滿能量
39. 間奏曲：放下
40. 冷靜是可以練的：情緒排練法
41. 被攻擊時，如何保持冷靜？
42. 迎接驚喜的心理準備課
43. 人生四大美德的日常修煉
44. 讓情緒安靜下來的自我對話
45. 那些你一直想寫卻還沒寫的書
46. 告別舊模式，迎接人生的轉變
致謝
【關於教科書訂購說明】
☆ 單本即有折扣，將商品放入購物車就可以看見優惠價唷！五本以上團購更便宜！加入會員訂購，還可累積購物金！
★ 若有急需用書，可先LINE私訊詢問庫存呦~
☆ 出貨時間：有現貨的，2個工作日內出貨；無現貨，約3~5個工作日 出貨
【寄送方式說明】
❶ 實體門市取貨
全台麗文校園書局皆可取貨，貨到書局將會以簡訊通知。
❷ 超商取貨
提供7-11及全家超商取貨(需先付款，無貨到付款)。
❸ 一般宅配
本公司主要與黑貓宅急便配合，送達到您指定的地址。
※當您於本網站消費交易完成後，電子發票將會以電子郵件寄給您；如需紙本發票請於下訂時於備註欄位說明。
【付款方式說明】
❶ ATM轉帳、匯款
銀行│第一銀行-三民分行
代號│007
戶名│麗文文化事業股份有限公司
帳號│704-10-051861
※實體ATM每日轉帳最高限額為3萬，若訂購金額超過3萬元，請分兩天或是使用不同的銀行帳戶轉帳。
❷ 信用卡（可分期，需負擔手續費）
凡各家銀行的VISA、MASTER、Union Pay、JCB信用卡皆可使用。
❺ 超商代碼
系統會發送繳費代碼至您的電子信箱，需自行至「超商機器ex：iBon」輸入代碼，產生繳費單後前往櫃檯繳費。
❼ 免卡分期
麗文校園購與「zingala銀角零卡」「第一資融」以及「皮路後支付」合作，讓您免用信用卡就可以購物。
如有使用上的問題，可以先與揪小編聯絡唷！。
※請注意：超過7天未付款之訂單則訂單自動失效；免卡分期訂單成立起7天內未主動聯繫亦同。
【其他說明】
❶關於出貨
1.商品為不缺貨前提下，訂單完成付款後2-4個工作天將會出貨(不含例假日及國定假日)；若商品缺貨則須等待1-2週。
2.麗文校園揪來玩保留訂單接受與否權利，若因交易條件有誤或有其他情形導致我們無法接受您的訂單，將以E-mail發送取消訂單通知給您，造成不便敬請見諒。
❷關於退貨
1.非門市現場消費享有七天猶豫期，收到商品當天往後算七天內若是決定不買，則協助不要拆封，一拆封視同願意購買。
2.若真的決定不購買商品要退貨，請聯繫我們LINE線上客服，我們會盡速為您處理。
❸關於新品瑕疵與維修保固
1.全新商品享有購買七日內，新品瑕疵的換新保障；但新品瑕疵與否，是由商品代理商或原廠所判定，麗文校園揪來玩僅能依據判定的結果給予協助。若是原廠判定非新品瑕疵則無法換新，需改為維修的方式處理。
2.新品瑕疵換新的作業時間，將依各廠商的流程而定，最快2個工作天，慢的話也可能需要到15個工作天。
3.購買超過七日後，維修服務由原廠提供。如有需要維修，麗文校園揪來玩可以代為送修，但送修如需運費時（EX:原廠沒有提供免費收件服務），則需由您負擔送修的運費（運費約為100元起，因商品大小而異）。
【華碩的維修服務】
