作者：保羅．康福特/ 主編; 江杰穎/ 審訂
譯者：高上淨
出版社：台灣愛思唯爾有限公司
出版日期：2025/04/01

【內容】
掌握功率，就是掌握爆發力
透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰

你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。

《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！

• 超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿

• 超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼

• 6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變

• 20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！



各界強力推薦

奧運金牌
林郁婷｜巴黎奧運女子拳擊金牌、中國文化大學助理教授
曾自強｜巴黎奧運女子拳擊金牌教練
朱木炎｜雅典奧運跆拳道金牌、北京奧運跆拳道銅牌、國立體育大學專任副教授
陳葦綾｜北京奧運女子舉重金牌、世界健力錦標賽金牌、國立體育大學專任副教授
奧運銀牌
陳詩園｜雅典奧運射箭銀牌、國立體育大學專任教授、國立體育大學競技與教練科學研究所所長

亞、奧運銅牌
文姿云｜東京奧運銅牌、亞運金牌、知名藝人
連珍羚｜亞運金牌
徐偉駿｜亞運銅牌、內湖高中空手道教練

專業醫師
林頌凱醫師｜亞奧運中華隊隊醫、台灣運動醫學醫學會理事長、聯新國際醫院副院長
吳易澄醫師｜中華隊隊醫、聯新國際診所運動醫學科主治醫師
吳肇基醫師｜大夫訓練、台北榮總蘇澳分院／宜蘭開蘭安心診所骨科醫師

肌力與體能訓練專業人士
何立安｜怪獸訓練總教練
張崇熙｜新北國王籃球隊首席體能教練
許槐軒｜廣東女籃、大陸女籃國家隊肌力與體能教練
饒平海｜廣東男籃肌力與體能教練
吳秉軒｜職棒統一獅肌力與體能教練
葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練
曾柏瑋｜XPORTS運動表現訓練中心運動科學總監

國家運動科學中心
陶衍勳｜肌力與體能教練／運科人員
李佶鴻｜肌力與體能教練／運科人員