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多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡 安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）
產品編號：9786267195178
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【書籍資訊】
多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡
系列名：自由學習
ISBN13：9786267195178
替代書名：DOPAMINE NATION: Finding Balance in the Age of Indulgence
出版社：經濟新潮社
作者：安娜‧蘭布克
譯者：鄭煥昇
出版日：2023/03/02
裝訂／頁數：平裝／320頁
規格：21cm*14.8cm*1.7cm (高/寬/厚)
版次：1
【內容】
美國暢銷20萬本
成功戒癮的經典之作
揭露人們在慾望國度中的瘋狂歷險、
所付出的代價，以及，如何平安歸來。
滑手機、瘋購物、狂自慰，
我們身處誘惑太多的時代，早已成癮卻無法自拔。
這本書要談成癮的爽、戒癮的痛，
以及爽痛之間如何取得平衡。
滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞；然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。
這不是我們的錯，而是多巴胺（dopamine）的問題。
多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，只要你做一件事情能讓自己開心就行了，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐漸減少，需要更多的慾望、更強的刺激才行，也因此讓人愈來愈痛苦。
如果我們發現自己上網時間愈來愈長、暴飲暴食的次數愈來愈多、喝下肚的酒愈來愈烈、購物次數愈來愈頻繁，很有可能已經成癮。
安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任，她以協助成癮者戒癮的多年經驗，在徵得病患同意之下，將她協助酒癮者、毒癮者、性成癮者如何戒癮的案例納入本書，詮釋慾望的來源、成癮的問題和戒癮的過程。
蘭布克醫師指出，在我們的腦中，爽快和痛苦如同翹翹板的兩端，當一端受到過度刺激，另一端就會翹起，多巴胺分泌的多寡影響爽與痛的平衡，一旦打亂，就會導致爽痛失衡。
她坦言，自己曾經有一段時間沉迷於閱讀網路言情小說，這個經驗讓她更了解，多巴胺導致我們在成癮的爽快與戒癮的痛苦之間擺盪。她發現，如果「痛」是為了「爽」而必須付出的代價，「爽」就是「痛」過之後兌換到的獎勵。
蘭布克醫師在書中整理出一套方法協助成癮者有效戒癮，這八個步驟的英文首字剛好對應多巴胺 DOPAMINE，包括：資料（Data）、目的（Objectives）、問題（Problems）、禁慾（Abstinence）、正念（Mindfulness）、洞見（Insight）、下一步（Next steps）和實驗（Experiment）。
身處充滿各種刺激的環境之中，究竟我們要如何不受到多巴胺過度控制，在成癮的爽快和戒癮的痛苦之間取得平衡？答案就在這本書。
【目錄】
【推薦序】
超脫上癮與戒斷的輪迴，找回身心的平衡狀態 文／沈政男
疼痛的快感，何其痛快！ 文／蔡振家
看見真實的內在，走向真實的快樂 文／蔡宇哲
【前言】真正的問題
第一部：追求快感
第一章：我們的自慰機器
第二章：逃離痛苦
第三章：爽與痛的平衡
第二部：自縛
第四章：多巴胺的齋戒
第五章：空間、時間與意義
第六章：壞掉的天平？
第三部：自討苦吃
第七章：朝痛端往下壓
第八章：徹底的誠實
第九章：利社會的羞恥
結論：爽痛平衡教會我們的事
作者的話
致謝
作者簡介
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