ISBN：9786267254813
作者：徐子恆
頁數：224
出版日期：2025/07/21

【內容】
★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★
★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★
　　▍本書適合這些人：
　　?中年女性
　　?肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族
　　?肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手
　　?糖尿病患者
　　?甲狀腺功能異常
　　?帕金森氏症等神經退行性疾病患者
　　?中風後偏癱的患者
　　?類風濕性關節炎
　　?癲癇病史患者
　　?慢性肺病患者
　　▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊
　　台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？
　　本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。
　　別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。
　　▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點
　　‧盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。
　　‧盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。
　　‧盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。
　　‧盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。
　　‧盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。
本書特色
　　▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南
　　想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。
　　▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療
　　切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。
　　▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強
　　分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。
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