ISBN13：9786267643785
替代書名：Feel the Fear and Do It Anyway
出版社：方言文化
作者：蘇珊.傑佛斯
譯者：謝慈
出版日：2026/03/27
裝訂／頁數：平裝／256頁

【內容】
★★全球狂銷逾1,500萬冊的不敗經典★★
《泰晤士報》榮封「自我勵志天后」
「恐懼行動學」必讀首選

人生卡關、職場撞牆、人際失調……
想改卻遲遲不敢踏出舒適圈？
但是比起失敗，更可怕的是什麼都不做！


想換工作、想結束一段感情、想開始新計畫，但腦中永遠只有一句「時候未到」；想說不、想講清楚、想爭取，可一開口就怕衝突、怕後果、怕尷尬。

你是真心想變好，只不過每次要跨出去，就會被恐懼拖回原本的舒適圈。
到底該怎麼做，才能打破當前困局？

★拆解「恐懼黑盒子」，看清真正的阻礙
作者投下一顆震撼彈，揭露層層恐懼的根源
其實只有五個字：「我應付不來！」

「怕自己不行」是所有恐懼的核心信念。
只要這個想法存在，我們就會把每一次改變都看成風險，
把每一次選擇都想像成災難，
於是寧可留在原地，也不敢往前一步。

而這本書要做的，就是改寫這種「必敗思維」，
從「我應付不來」，轉向另一個全新的信念：
「無論發生什麼事，我都能應付！」

一旦這個信念建立起來，恐懼就不再是阻礙，而會變為成長的推力。

★掌握五真相，人生就沒有跨不過的坎
許多人之所以被困住，是因為對恐懼有錯誤的期待，
總以為應該等到不害怕時，才可以開始行動。

但作者在書中提出五個顛覆想像的真相，重新解釋恐懼與成長的關係──
・只要持續成長，恐懼就不會消失；
・擺脫恐懼的唯一方法，就是去做害怕的事；
・不是先有自信後行動，而是行動後才會有自信；
・每個人面對未知時都會害怕，你並不孤單；
・逃避會讓人變得無助，反而活在更大的恐懼中。

很多人把時間花在等待「準備好」的那一天，
但真正改變人生的是「明知山有虎，偏向虎山行」的決心。
即使害怕，也要放膽去做！

★「痛苦」或「力量」？選擇權在你手裡
面對恐懼時，人往往會落入兩種截然不同的心理位置──
・痛苦：讓人感到無助、憂鬱、動彈不得；
・力量：讓人有所選擇、振奮、行動自如。

多數人一感到害怕，就會陷入「痛苦」的一側，
開始自我懷疑、拖延、逃避，甚至什麼都不做。

其實那些能持續前進的人，並不是不害怕，
而是即使恐懼存在，仍然願意採取行動，
一步一步把自己推向「力量」的一側。

關鍵的轉變，可以先從「語言」開始，訓練大腦停下那些會削弱自己的思考方式。把「受害者語言」換成「力量語言」──
・「我沒辦法」→「我不想」；
・「這是個問題」→「這是個機會」；
・「我該怎麼辦？」→「我應付得來」。

★用「小冒險」重啟人生，擴大舒適圈
許多人以為改變人生一定要做出重大決定，但作者指出，真正有效的方法反而更簡單：每天來一場小冒險。不必一次翻轉人生，而是從小風險開始累積。

打那通一直不敢打的電話、提出藏在心底已久的想法、嘗試新的挑戰、做出一個不同於昨天的選擇。每做一次，信心就增加一點；每跨一步，舒適圈就擴大一圈。

久而久之，你會發現，恐懼只不過是成長這條康莊大道上的小顛簸。

在這本歷久彌新的自我賦權經典中，蘇珊．傑佛斯博士分享了許多具體可行的技巧與深刻的觀點，幫助無數人克服自我懷疑，過上原本不敢追求的人生。你將學會如何──
・提升自我價值感；
・更有自信地表達自己；
・連結內在的力量；
・找回人生的意義；
・重新感受生活的喜悅。

作者以溫暖、犀利又不失幽默的筆觸，帶你看見：
沒有所謂「犯錯」，每一個意料之外都是機遇。
真正會讓人後悔的，只有「一直沒去做」。

本書特色
◆ 暢銷全球的勵志經典，感動數百萬讀者的自我賦權指南；
◆ 破解「恐懼心理」，教你把不安轉化為行動與自信；
◆ 透過簡單思考練習與實用工具，重建面對人生的勇氣。