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改變人生的三行筆記法：1天解決1個問題，連續80天，健康、人緣、工作、金錢全面提升！ 山下純子 譯者：黃筱涵
產品編號：9786267650851
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作者： 山下純子
譯者： 山下純子
出版社：平安文化
出版日期：2025/11/03
語言：繁體中文
【內容】
【隨書附贈】
「人生升級筆記本」一本
4大面向，透過筆記全面升級人生：
○健康：感謝身體，它也是有情緒的，活化潛意識，與它一起跨越障礙。
○人緣：想像如果自己要離開世界時，最想跟周圍的人說什麼話？
○工作：繁瑣的工作確實執行，將意識活性化，不能不做的事情都寫下來。
○金錢：不要說自己沒錢，要說自己很富足，為了你的理想，你還能做什麼？
只需80天，你將成為更好的自己：
✓養成身心健康的生活習慣，每一天都充滿活力。
✓有效改善人際關係，豐富彼此的生命。
✓提升工作效率，找到通往成功的道路。
✓建立正確看待金錢的觀念，打造致富體質。
✓保持正向情感，凡事都能給予有意義的解釋。
．只要寫下來，你會發現其實你擔心的事，96%都不會發生。
．找到自己一直持續做的事情，寫出來，就能夠累積成果。
．把今天當成人生中最棒的一天，試著把煩惱拋諸腦後。
．成功看似遙遠，但是成長的話，今天就可以做到。
．努力是寶石，人生是寶石箱，放棄不必要的事情，專注於必要的20%。
無論做什麼事情都是三分鐘熱度，想實踐書上的理論，卻無法持續下去……既改不掉壞習慣，也很難養成好習慣，相信非常多人都對此深有所感吧？這個時候，若是真的想做出改變，就必須從潛意識下手。
你的潛意識，負責了96％的日常思考、判斷與行動，我們的人生之所以會陷入停滯，無法順利運作，很可能是因為潛意識裡有會阻礙你的bug，當你能夠優化「健康、人緣、工作、金錢」四個面向的潛意識，並加以修正問題，人生就會順利到令人訝異的地步。
本書獨家研發出「80天人生修復計畫」。每天提出一個問題，只要思考答案，並寫下三行筆記，就能逐漸修正bug，讓潛意識成為你實現目標的強大助力。人生是反覆挑戰的結果，而你所有的努力都不會白費，當你走完80天的豐富歷程，你將會發現：人生不是做不做得到，而是有沒有去做而已！
【目錄】
前言
何謂潛意識？
第1章 「認識自我」計畫
Day 1 認識自我①藉由「推」認識自我
Day 2 認識自我②從「幸福」與「悲傷」看見自我
Day 3 認識自我③想活成什麼樣子？
Day 4 認識自我④透過父母認識自我
Day 5 認識自我⑤透過親族認識今生的課題
Day 6 認識自我⑥應持續的習慣 應戒掉的習慣
Day 7 認識自我⑦讓掛心的事情成為過去
第2章 「健康」計畫
Day 8 健康①健康藍圖的「主題」與「影像」
Day 9 健康②想要過得舒服，就必須感到開心
Day 10 健康③留意不同呼吸法的適用場合
Day 11 健康④珍惜每一次心動以「削弱」忍耐
Day 12 健康⑤果斷告訴自己「逃跑即勝利」！
Day 13 健康⑥感謝內心 感謝身體
Day 14 健康⑦擔心的事情有96％都不會實現
Day 15 健康⑧睡眠可提高人生品質
Day 16 健康⑨無計畫的生活方式會產生bug
Day 17 健康⑩藉由泡澡與飲食整頓身心
Day 18 健康⑪情結是成長的彈簧
Day 19 健康⑫從今天開始慰勞自己的未來
第3章 「人際關係」計畫
Day 20 人際關係①離開人世間時想獲得的評價
Day 21 人際關係②人際關係藍圖的「主題」與「影像」
Day 22 人際關係③「原諒」他人 有時要「砍掉重練」
Day 23 人際關係④鐘擺效應與鏡像法則
Day 24 人際關係⑤將想法傳遞給重要的人
Day 25 人際關係⑥讓人覺得舒服的打招呼方式與正面話語
Day 26 人際關係⑦人的外在占100％
Day 27 人際關係⑧面對稱讚話語與疑問時要「坦率」
Day 28 人際關係⑨寫下一百項對父母的感謝
Day 29 人際關係⑩從親子回憶探索情感的原點
Day 30 人際關係⑪認同他人的生存方式
Day 31 人際關係⑫回顧「主題」與「影像」
第4章 「工作」計畫
Day 32 工作①世界是由自己的工作組成
Day 33 工作②工作藍圖的「主題」與「影像」
Day 34 工作③整理好桌子一帶 字要認真寫！
Day 35 工作④明確找出目的與意義後並執行
Day 36 工作⑤工作會一直「順利下去」
Day 37 工作⑥設定「秘密」截止日
Day 38 工作⑦工作中「聯絡」是最重要的
Day 39 工作⑧決定好每天要做的事情將有助於成長
Day 40 工作⑨關鍵不是公司而是「職業」
Day 41 工作⑩確認工作與私生活的平衡
Day 42 工作⑪細節也要確實顧好
Day 43 工作⑫把工作處理得易於接手後，就放手交給下一棒！
Day 44 工作⑬不要鬆懈，隨時全力以赴！
第5章 「金錢」計畫
Day 45 金錢①錢只花在「好事」
Day 46 金錢②金錢藍圖的「主題」與「影像」
Day 47 金錢③時間就是金錢 藉由閱讀提升年收入
Day 48 金錢④金錢的支付與收受方法
Day 49 金錢⑤意識與行動要一致
Day 50 金錢⑥真心「熱愛」金錢吧
Day 51 金錢⑦錢只花在令自己開心的人與自己身上
Day 52 金錢⑧珍惜錢包
Day 53 金錢⑨捐贈與打掃洗手間可帶來財運
Day 54 金錢⑩錢只花在真正必要的東西與會得到稱讚的東西上
Day 55 金錢⑪不要說出「沒錢」這種話
Day 56 金錢⑫回顧「主題」與「影像」
第6章 人生建議
後記
致謝
前言
何謂潛意識？
第1章 「認識自我」計畫
Day 1 認識自我①藉由「推」認識自我
Day 2 認識自我②從「幸福」與「悲傷」看見自我
Day 3 認識自我③想活成什麼樣子？
Day 4 認識自我④透過父母認識自我
Day 5 認識自我⑤透過親族認識今生的課題
Day 6 認識自我⑥應持續的習慣 應戒掉的習慣
Day 7 認識自我⑦讓掛心的事情成為過去
第2章 「健康」計畫
Day 8 健康①健康藍圖的「主題」與「影像」
Day 9 健康②想要過得舒服，就必須感到開心
Day 10 健康③留意不同呼吸法的適用場合
Day 11 健康④珍惜每一次心動以「削弱」忍耐
Day 12 健康⑤果斷告訴自己「逃跑即勝利」！
Day 13 健康⑥感謝內心 感謝身體
Day 14 健康⑦擔心的事情有96％都不會實現
Day 15 健康⑧睡眠可提高人生品質
Day 16 健康⑨無計畫的生活方式會產生bug
Day 17 健康⑩藉由泡澡與飲食整頓身心
Day 18 健康⑪情結是成長的彈簧
Day 19 健康⑫從今天開始慰勞自己的未來
第3章 「人際關係」計畫
Day 20 人際關係①離開人世間時想獲得的評價
Day 21 人際關係②人際關係藍圖的「主題」與「影像」
Day 22 人際關係③「原諒」他人 有時要「砍掉重練」
Day 23 人際關係④鐘擺效應與鏡像法則
Day 24 人際關係⑤將想法傳遞給重要的人
Day 25 人際關係⑥讓人覺得舒服的打招呼方式與正面話語
Day 26 人際關係⑦人的外在占100％
Day 27 人際關係⑧面對稱讚話語與疑問時要「坦率」
Day 28 人際關係⑨寫下一百項對父母的感謝
Day 29 人際關係⑩從親子回憶探索情感的原點
Day 30 人際關係⑪認同他人的生存方式
Day 31 人際關係⑫回顧「主題」與「影像」
第4章 「工作」計畫
Day 32 工作①世界是由自己的工作組成
Day 33 工作②工作藍圖的「主題」與「影像」
Day 34 工作③整理好桌子一帶 字要認真寫！
Day 35 工作④明確找出目的與意義後並執行
Day 36 工作⑤工作會一直「順利下去」
Day 37 工作⑥設定「秘密」截止日
Day 38 工作⑦工作中「聯絡」是最重要的
Day 39 工作⑧決定好每天要做的事情將有助於成長
Day 40 工作⑨關鍵不是公司而是「職業」
Day 41 工作⑩確認工作與私生活的平衡
Day 42 工作⑪細節也要確實顧好
Day 43 工作⑫把工作處理得易於接手後，就放手交給下一棒！
Day 44 工作⑬不要鬆懈，隨時全力以赴！
第5章 「金錢」計畫
Day 45 金錢①錢只花在「好事」
Day 46 金錢②金錢藍圖的「主題」與「影像」
Day 47 金錢③時間就是金錢 藉由閱讀提升年收入
Day 48 金錢④金錢的支付與收受方法
Day 49 金錢⑤意識與行動要一致
Day 50 金錢⑥真心「熱愛」金錢吧
Day 51 金錢⑦錢只花在令自己開心的人與自己身上
Day 52 金錢⑧珍惜錢包
Day 53 金錢⑨捐贈與打掃洗手間可帶來財運
Day 54 金錢⑩錢只花在真正必要的東西與會得到稱讚的東西上
Day 55 金錢⑪不要說出「沒錢」這種話
Day 56 金錢⑫回顧「主題」與「影像」
第6章 人生建議
後記
致謝
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