作者：趙胤丞/ 電腦玩物站長Esor
出版社：創意市集
出版日期：2026/01/01

【內容】
暢銷書《高效人生工作法圖解》第二彈！
電腦玩物站長、趙胤丞老師實踐經驗，打破傳統生產力技巧，翻轉習以為常的做法！

超過90%的員工曾在參加不良會議後出現「會議宿醉」，導致注意力分散與生產力下降。
40%的專業人士每天至少被打斷10次以上，15%超過20次。

電腦玩物站長 Esor ：「我們希望讀者可以把這本書當作應對日常混亂、干擾工作流程的工具聖經，隨時找到適合的工具、小技巧，或是觀念轉換，用最輕鬆的方式，有效幫助自己在職場工作更加游刃有餘。」

本書的主軸不是「效率哲學」，而是「生存術」。也就是說，目標不是變成年薪千萬、人生巔峰（如果想往目標前進，歡迎參考我們的第一本書《高效人生工作法圖解》），而是：###在一個每天都被打亂的工作環境裡，我怎麼還能穩穩交付成果，不被炸掉！###

***你有沒有下面的痛苦經驗，需要一些解套方法？***
我一天之中沒有一大塊屬於我的時間，都是被別人塞東塞西？
有沒有適合我的救火型時間流？
開會開整天，但散會後大家其實沒有人真的知道下一步要幹嘛？
結果我要當壞人一直催大家進度？
我其實一直在忙，但下班卻覺得「我今天好像沒做任何真正重要的事」？
然後還有一份臨時要我做的報告還沒完成？

***這本書，幫助你忙到懷疑人生？照樣交出亮眼成果！***
被打斷也高產出｜零碎時間也能完成｜會議不再卡關
筆記變行動｜行動清單化｜專案筆記累積法
微小實驗力｜時間流診斷｜研究型／區塊型／救火型

***本書特色***
^^^清楚易懂的圖解，下班後翻一頁就學會一招：延續《高效人生工作法圖解》版面，用流程圖、心智圖、資訊圖表，視覺化說明方法論。
^^^具體可操作的工具表單，普通上班族也能活用：會議規劃表、專注時鐘法、任務分類模板等等。
^^^結合 AI 與實戰案例，針對未來工作升級版應用：會議前中後管理、碎片時間應用、雜事意外提升效率技巧。

***什麼樣的讀者適合這本書？***
^^^為會議過多、時間零碎、任務爆炸的現代工作者量身打造：
工作時間常被切割、打斷、難以進入深度工作區，時間變得很零散的知識工作者。
^^^不是主管，被動型會議參與者，無法掌控臨時雜事與意外，也能活用的工作生存對策：
需要經常參加會議但無法主導會議內容，有一堆會議報告要做，但也有專案任務要準時推進的上班族。


***你可以在這本書中學到下面技巧***
^^^被打斷還是得交付：打造穩定節奏
三種時間流自我診斷：研究型／區塊型／救火型，找出你的真實節奏與對策。
中斷重啟術：用「存檔→省電→重啟」儀式，會後 10 分鐘回主線。
事務分段法：把大任務切成可交付小段，今日就能前進 1 格。
專注進場儀式與勿擾結界：保護你最值錢的 60–90 分鐘。


^^^讓筆記直接變行動：會議現場就完成
事前骨架筆記：會前先寫框架，會中只補空白。
高速會議筆記：同步標記「下一步 × 負責人 × 期限」。
專案母筆記累積法：所有會議寫在同一頁，資訊不再四散重抄。
AI 五分鐘報告：把錄音與重點一鍵轉成可寄出的會後稿。


^^^主管追問三分鐘講清楚：溝通求生術
懶人報告框架：15 分內完成的一頁式彙報。
預判提問清單：先回答主管要問什麼，會議從防守變引導。
三層式落後回報：背景→差異→決策需求，安心說真話、對齊下一步。


^^^做完就忘？把經驗沉澱成資產
復盤筆記法：把踩雷與突破寫成下次可複製的 SOP。
決策日誌：記下「為何這樣做」，面對客戶/主管有憑有據。
改進待辦庫：每次教訓都回收成下次檢查清單。
AI 當索引員：幫你找脈絡，而不是只堆檔案。


^^^變卦、插單、救火不斷：建立可彈性的系統

^^^向上管理：把時間拿回來

^^^科學恢復力：忙到沒空休息也不崩