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慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生 黃惠如

產品編號：9786267713419
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作者：黃惠如
出版社：天下雜誌股份有限公司
出版日期：2025/10/03

【內容】
就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。
整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人，
居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。

百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟
• 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包，
100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。
•不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。
•允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。

短時間、順手做，無壓力維護
•每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家
今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。
•每次１分鐘，大幅減少家務
衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。
•10 秒鐘，不放下，要放回
丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！

空間需要新陳代謝，整理需要不復亂
買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。
重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主，
「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。
不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。

整理就像一趟旅行，不用趕路，
用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收，
只要你願意，改變看得到，平靜等著你。

\\\跨界推薦///
影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人 吳淡如 │數位轉型顧問 李全興（老查）│臨床心理師、作家 洪培芸 （依姓氏筆畫排序）

【目錄】
推薦序
《慢捨離》是一本充滿同理與智慧的指南 李全興（老查）　
《慢捨離》將是整理領域的經典 洪培芸　

作者序
慢捨離，重啟人生

第1章 亂的代價
雜亂讓你壓力大、不幸福　
雜亂讓你胖　
雜亂讓你睡不好　
雜亂讓你受傷，真的受傷　
雜亂讓你浪費時間　
雜亂讓你浪費錢

第2章 你家亂不是你的錯
外在因素 衣櫥裝不下，為什麼我們還是買不停？
內在因素 亂，是一連串延遲的決定

第3章 慢下來，清爽就不遠了
找到你的整理節奏
定義慢，才不復亂
什麼是慢捨離？
慢捨離為什麼有效？

第4章 直視亂源
難以斷捨離，你對自己說的五個謊
十種幾乎每個人都很難丟的東西，如何放手？
斷捨離無能者的五個殘酷事實
瑞典死亡整理：有一種愛是，自己的東西自己丟

第5章 現在開始慢捨離
原則1 不要一鼓作氣
原則2 你家就是一個收納箱，唯一一個
原則3 四種東西無腦丟
原則4 也許箱，幫你無悔斷捨離
原則5 丟到何時？建議收納七成滿
原則6 淨空平面，斷開雜物磁鐵，瞬間好心情
原則7 一進一出，斷絕雜亂開端
原則8 為什麼你需要馬上丟清單？
原則9 給自己四首歌的時間，無壓力整理
原則10 十個一分鐘，大幅減少家事，順手擁有清潔的家
原則11 四十件十秒鐘可完成的家務

第6章 一區一區來
客廳 最容易亂也最需要秩序的地方
廚房 想減肥？四步消滅廚房的「體脂肪」
冰箱 一趟採買就失控？六種殭屍食材立刻丟
臥室 三招把臥室清好，變成睡眠聖地
浴室 不會用到的都不陳列，九招浴室斷捨離
衣櫃 趁換季，衣櫃斷捨離六步驟
包包 連包包都能精簡，沒什麼難得了你
書櫃 重度閱讀者的藏書減量五步驟
玄關 財不入髒門，七招還你整潔玄關
陽台 四步驟，洗衣場變都市綠洲

第7章 清理數位環境
電腦桌面 建立歸檔資料夾，六十秒恢復清爽　
電子郵件 不買清除軟體，五招清理信箱與郵件　
數位照片 從最舊的開始刪，累積整理動力　
數位雜物 不用一次達標，八招建立好習慣

後記
找到你的豐盛與自由

附錄
一百樣東西馬上丟

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