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為什麼沒人告訴我40歲這麼難熬!! /深澤直子
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作者:深澤直子
譯者:蘇暐婷
繪者:深澤直子
出版社:馬可孛羅文化事業股份有限公司
出版日期:2026/04/02
【內容】
「今天雖然有點難熬,但我已經很努力了!」
四十歲的你,不是變弱,
而是走到了不必再逞強的人生階段!
練習好好陪自己——
在笑聲中,一點一點找回生活的力氣。
四十歲之後,明明沒做什麼事卻還是好累!
情緒忽高忽低,像坐雲霄飛車;身體動不動就抗議,卻說不出哪裡生病。
手突然抬不起來、肩頸僵硬到懷疑人生;沒有感冒卻天天昏沉疲倦;
一下煩躁、一下低落,連自己都說不清究竟怎麼了。
到底是更年期的前兆?還是只是因為你……撐太久了?
日本人氣漫畫家深澤直子,原本和丈夫過著平靜的頂客生活,直到某天忽然發現:
「咦?我的手怎麼抬不起來了?」
她才意識到,四十歲之後的人生,原來真的會突然「當機」!
作者透過充滿崩潰卻令人會心一笑的漫畫,把那些說不出口的中年危機,化為一幕幕笑中帶淚的日常小劇場;同時搭配醫師解說與簡單可行的生活建議,讓讀者明白:這是一場長期作戰,但你並不是孤軍奮戰!
這是一本獻給你的「心情維他命」。
不需要假裝堅強,也不必急著回到從前,只要在每一天結束時,輕聲提醒自己:
「今天雖然有點難熬,但我已經很努力了!」
變老或許有點麻煩,
但學會照顧自己之後,日子依然可以過得很可愛!
如果你也正走在這段莫名其妙卻無比真實的「爆累人生」,
歡迎加入這場四十世代生存喜劇!
☆ 身體篇|原來不是我脆弱,是身體真的在抗議
第一次遇到五十肩、
第一次走進整形外科、
第一次意識到「天氣」會影響身體,
牙齒、眼睛、腰背輪番出狀況,
身體突然換了一套完全陌生的使用說明書!
☆ 自我照顧篇|連休息都需要練習
溫炙、補給品、益生菌、瑜伽、瘦身操、飲控……
對抗突襲而來的爆累人生,開啟「40世代身心大調查」!
在一次次三分鐘熱度之後,終於明白:
真正能支撐生活的,從來不是社群瘋傳的方法,
而是規律的節奏、適度的放鬆,
以及一顆願意慢下來、好好照顧自己的心。
☆ 心靈篇|生活不用變好,只要能適時深呼吸就好
買花、插花、重新布置家裡,
從日常生活的飲食與閱聽中找回樂趣,
重視社交欲望下降的自己,思考什麼樣的相處才是最舒服的距離。
不是為了「變得更成功」或反而「壓縮休息時間」,
而是在混亂的生活裡,練習與自己相處。
先來聊聊天
第 1 章 原來,身體一直在說話
第一次遇到五十肩
我得五十肩時常做的運動
回顧過去造成五十肩的生活上的壞習慣
氣象病
牙套與牙周病
眼睛不太舒服,難道是老花眼?
更年期來了?
散步與快樂賀爾蒙
第 2 章 慢慢學會自我照顧
艾炙與保暖
迷你專欄 飲控大作戰
瑜伽→廣播體操→???
腸道保養與乳酸菌
改善飲食生活
偶爾取悅一下自己
第 3 章 讓心好好過日子
拈花惹草的生活
夏威夷到疫情憂鬱
迷你專欄 社交圈
好好放假
A or B
迷你專欄 泡澡
有時候,也需要一點神明的鼓勵
後記
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