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喚醒自癒力：從心到身，身到心，找回全面的健康 楊定一

產品編號：9786267792056
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作者：楊定一
出版社：天下生活出版股份有限公司
出版日期：2025/11/28

【內容】
這個時代，資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動，隨時分心，隨時跟自己過不去，難以集中，也難以放鬆。這種失衡與不安，是現代人普遍的文明病，可以說是人類集體的危機。

《真原醫》是由楊定一博士多年為自己與朋友準備的實用提醒集結而成，而《喚醒自癒力：從心到身，身到心，找回全面的健康》則是為《康健雜誌》撰寫的專欄文章，比「全部生命系列」輕巧，非常適合生活忙碌的朋友閱讀。


療癒的奧秘，不在增添或學到什麼，而是親自體驗生命簡單的法則，活出我們本來就有的力量，喚醒自我療癒的本能。

本書選輯的文章充分反映現代人的困境，也帶來解答──幫助讀者從接受現況開始，透過呼吸統合身心，在五官和頭腦的日常體驗，以感恩點點滴滴轉動心情，放過個人的侷限和痛苦，擁抱更廣大的生命觀點，活得圓滿，活得快樂。


「全部生命系列」簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

【目錄】
出版緣起 享受臣服、練習自癒 蕭富元
作 者 序 療癒，本來就在

輯一 動盪時代的情緒功課
1接受生命的安排，反而讓心靈自由
2轉變的第一步：隨時為情緒踩煞車
3透過情緒功課，建立正向迴路
4放下受害傾向，放過對外界的依賴
5放過世界，世界也會放過你
6接受瞬間，是最理性的決定

輯二 活在當下
7此時此刻就是最好的時刻
8放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類才可能永續
9一個功課，解開煩惱的牢籠
10從腦落到心，生命自然帶來解答
11簡化生命，活出「心」
12失眠，最好的療癒機會

輯三 善用呼吸譜，帶動身心自癒力
13慢下來，輕鬆簡化人生
14最簡單的呼吸練習
15用鼻子呼吸，啟動身心健康
16鼻子呼吸，是減少生病的第一道防線
17諧振式呼吸，帶動身心和諧的運作
18呼吸，解鎖身心的轉化
19全方位的轉化身心工具
20短暫閉氣，重新設定身心壓力反應
21透過呼吸，釋放悶住的情緒
22靈活採用呼吸法，讓創傷成為完全打開的門

輯四 快樂從自己開始
23快樂，一生最大的決定
24原來快樂會感染
25想快樂一輩子，就去幫助人
26放下心頭重擔，快樂其實是天性
27快樂是最好的習慣
28選擇快樂，是選擇接受瞬間帶來的一切
29對每一個生命的瞬間微笑

輯五 五感療癒身心
30簡化生命，享受生命
31跟著太陽走，帶動身心療癒節奏
32聲音的療癒力量
33「聽」體驗，回到這裡、現在
34用香氣活化身心療癒
35修正飲食，找回身心的自癒力
36享受真食物的原滋味
37吃得健康，和身體一起活出快樂
38動起來，身心自然舒暢
39提高休息效率，愈忙愈要動
40按摩，幫助釋放身體的老舊能量
41透過呼吸，將意識帶往身體，統合身心

輯六 感恩帶來豐盛
42進入感恩的祝福場
43我們相信什麼，就會看到什麼
44愛護內心的家，不要留住悔恨與煩惱
45讚美所有來到我們眼前的人
46練習感恩，將煩惱交給生命
47用感恩融化習氣，人生不再受苦
48用感恩連結內心神聖空間
49帶動生命正向的能量
50在人生的相遇裡，真心服務，真心感激

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