[目錄]
專文推薦1 打造更具心理韌性的健康台灣／陳亮妤
專文推薦2 面對憂鬱症 你不孤單／陳柏熹
專文推薦3 憂鬱症的治療及復原 從了解開始／蘇東平
專文推薦4 在最深的暗處，為人點一盞燈／白雅美
專文推薦5 何以解憂？從大腦精準醫療，到一份超越專業的照顧計畫／黃名琪
作者序 在黑暗中，重新找回大腦與生命的光
壹、認識憂鬱症
第1堂必修課：憂鬱症是什麼？
一、關於憂鬱症：你應該知道的事
二、憂鬱症是一種「無差別攻擊」的精神疾病
三、憂鬱症的不同型態
四、重度憂鬱症（MDD）的症狀及診斷範疇
五、憂鬱症不容易診斷的原因
六、憂鬱症的盛行率被低估的主要原因
七、憂鬱症是心理的問題？還是大腦的問題？
八、分辨憂鬱症、憂鬱情緒和適應性疾患
九、憂鬱症與躁鬱、焦慮、恐慌、自律神經異常的差別
第2堂必修課：憂鬱症的成因與罹患機率
一、憂鬱症是什麼問題造成？
二、導致憂鬱症的心理社會壓力因子與應對方式
三、憂鬱症就像「樂透」一樣，每個人都有中獎的機會
四、如何檢測自己是否得到憂鬱症？
第3堂必修課：憂鬱症是精神疾病的「全能演員」
一、經前不悅症
二、產後憂鬱症
三、頑固型憂鬱症
四、躁鬱症
五、輕鬱症
六、壓力調適障礙症
七、情感性思覺失調症
第4堂必修課：憂鬱症是精神疾病的「變形金剛」
一、失眠
二、疼痛
三、易怒
四、失智
五、老年憂鬱症
第5堂必修課：憂鬱症和哪些精神疾病有共病關係
一、憂鬱症與焦慮症的共病關係
二、憂鬱症與創傷後壓力障礙（PTSD）的共病關係
三、憂鬱症與強迫症（OCD）的共病關係
貳、面對憂鬱症
第6堂必修課：憂鬱症的治療心法
一、憂鬱症就醫的重要性
二、心理治療：了解心理治療的核心概念
三、藥物治療：使用精神科藥物的迷思
四、重度憂鬱症（MDD）的治療方法
第7堂必修課：憂鬱症非典型治療方式
一、非藥物治療：腦神經刺激治療，對抗憂鬱症的新技術
二、中醫針對憂鬱的理論基礎及治療選項
三、AI也能治療憂鬱症
四、改善憂鬱的健康生活方式
第8堂必修課：如何避免發展成憂鬱症
一、這樣吃，遠離憂鬱：從餐桌上找到讓大腦快樂的味道
二、這樣動，憂鬱遠離：每天快走加上深蹲可以防憂鬱
三、全新思維、精彩人生：如何放下壓力及焦慮
第9堂必修課：憂鬱症與自殺的關係
一、 自殺風險評估和制定個人化安全計畫
二、 出現強烈自殺意念該怎麼辦？
參、病患及家屬最想知道的問題
第10堂必修課：憂鬱症診間最常問的問題
一、我為什麼會得憂鬱症？
二、治療多久後會有反應和改善？
三、何時能回去工作或上課？
四、憂鬱症會不會痊癒？
五、什麼時候需要吃藥？能吃贊安諾或是其他鎮靜安眠藥嗎？
六、我是不是要吃藥一輩子 ?
七、如果不吃藥，有「不藥治療」的方式嗎？
第11堂必修課：家人罹患憂鬱症，該怎麼辦？
一、家屬須先做好三件事
二、照護憂鬱症家人，從傾聽和同理開始
三、憂鬱症的常見迷思與無助感
第12堂必修課：為何會罹患精神疾病？
一、「精神疾病」與「精神病」
二、精神疾病是否具有遺傳性？如何確診精神疾病？
三、治療精神疾病一定要吃藥嗎？
四、如何說服精神疾病患者面對確診與社會偏見
附錄：精神疾病的醫學和社會資源

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