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世界頂尖人士如何度過他們的「假日」：被媒體譽為一年之初的必讀之書，引發壓倒性話題 ／越川慎司

產品編號：9786267873113
促銷 團購優惠-聯合 出版社

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作者：越川慎司
譯者：陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2026/04/01

【內容】
──提升人生品質與自我效能的「休養」及「修養」指南──


★ 銷量突破20萬冊 ★

★ 2026讀者票選商業書大獎第2名 ★

★ 2025年度暢銷商業書第8名 ★




提高收入 × 培養熱情 × 強化人際 × 活化大腦 × 心理重整




許多人認為週末只要「單純放鬆」就能消除疲勞，

然而在上班日到來後，倦怠感與壓力卻依然揮之不去……



曾任美國微軟執行董事的作者，

在長期觀察了各界高階主管們的生活方式後，發現一個共通點──

他們不把休假當作「無所事事」的空白時間，

而是享受興趣、充實自我、創造工作原動力的策略性資源，並且區分為：

積極充電（休養）、累積知識及文化（修養）的時間。



▶ 揭密世界頂尖人士的假日習慣！

「必做」和「絕對不做」的事情是什麼？



他們不但懂得在放鬆的時刻積極思考未來，

也絕不自我否定，更能有效運用有限的時間，其中的祕訣為何？


● 將週六視為「挑戰日」；週日為「恢復日」。

● 從週五下午3點開始規劃週末行程。

● 放假前，工作「刻意不做完」。

● 為自己創造辦公室與家庭以外的「第三空間」。



▶ 為何有些人能一直保持活力？

● 微軟如何實踐「用更少的資源做更多事」？

● 提升「自我效能感」比「自我肯定」還重要？

● 比起工作與生活的平衡，更該追求兩者間的和諧？



書中分享了一流菁英們如何安排他們的休假計畫，

還介紹了立刻可實踐的「能量配置法」、每日7分鐘的休息新習慣，

助你重新審視如何更有效的運用「工作以外的時間」，

為日常增添色彩。



【佳評如潮】

劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長

吳家德／NU PASTA總經理、職場作家

蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯

胡展誥／諮商心理師

──從容推薦


「魔鬼藏在細節裡」，是我推薦這本書的關鍵理由。一般職場工作者，只知道在上班時間認真努力，卻忘記或忽略了如何在休假時光儲存能量，讓自己可以持續更好。當看到作者對於休假所提出的各項建議時，我點頭如搗蒜，也覺得很適合分享給上班憂鬱的朋友。



職涯是一條漫長的馬拉松賽道。選擇熱愛的職業是工作不累的首要法則。但隨著年紀增長、生活雜事變多，知道如何選擇與排序人生的大小事，便是讓自己不累的第二法則。「好好工作，也好好休息」，這是大家都懂得道理，但是如何做，怎麼做，卻沒有人教我們。




這本書提供了最佳指南，值得大家好好參閱。──吳家德／NU PASTA總經理、職場作家

【目錄】
引言　你累了嗎？

第一章　為什麼累了，也無法休息？
我們的休假沒增加的兩個主要原因
新冠疫情的「後遺症」正在企業中蔓延
企業特有的「依賴個體」傾向仍持續存在
「上司不休假，部屬就很難休假」的風氣
無法坦率接受上司的「可以休假」指示
意識到比改革工作方式更進一步的「三項變革」

第二章　頂尖人士的休假和一般人哪裡不一樣？
世上的一流人才都「如何休假」？
全球的高階主管們，都是為了「休假」而工作
我們是累了才休息，世上的頂尖人士則是在累之前就先休息
改變了人生觀的首次「哈雷」震撼體驗
以「工作與生活的和諧」為目標
不只是身體與心靈，就連「大腦」也要休息
世界上的頂尖人士都如何工作？
微軟所徹底實行的「Do more with less」思維
為何世界上的頂尖人士即使「休長假」也不影響工作
休長假的目的在於深化「家人感情」，致力於「自我啟發」
許多人都會覺得「就算休假也是沒事幹」
有了興趣，工作效率就會大幅提升
同好們聚在一起就容易有「偶遇」
所謂休假，是不受他人評斷的自我時光

第三章　世界頂尖人士會在休假時提升「自我效能」
自我效能，就是有自信地積極面對工作的心態
為何重視「自我效能」而非「自我肯定」
提升自我效能的四個方法
世界上的頂尖人士都重視「藝術鑑賞」與「閱讀」
一流商業人士都在閱讀怎樣的書呢？
在休假的放鬆時刻思考未來
世界上的一流人才「絕不自我否定」

第四章　有策略地分別運用「週六」與「週日」
世界上的一流人才會在休假時獲取「休息」與「修養」
把假日分成「挑戰日」與「恢復日」
從「週五」的下午3點就開始為休假做準備
世界上的頂尖人士為什麼會選擇「不做完」週五的工作
「第三空間」帶來的五個好處
週六挑戰日致力於技能再培訓
週日恢復日以冥想及瑜伽重置大腦
一流菁英們都有意識到「時間自主性」
閱讀著重「輸出」而非單純獲取知識
世界上的一流人才都在實踐「策略性睡眠」
統一在週日傍晚查看來自團隊成員的通知
釐清幸福人生的優先順序

第五章　「每天7分鐘」的休假新習慣
以每天7分鐘獲得「休息」與「修養」的方法
認清自己的狀態，並分別運用不同的行為模式
具備所謂「能量管理」的新觀點
將「有限的時間」和「自己的能量」做到最佳配置

結語 透過改變假期來改變一週的趨勢

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