【目錄】
▎ CHAPTER 1 中年，是人生的新起點
01 是危機也是禮物，踏上中年之路
02 四十以後，開始寫自己的答案
03 中途而廢，是最棒的決定
04 誠實面對來時路，一切都有跡可循
05 負面感受，是心理陰影的投射
06 小心！中年也有叛逆期
07 弄不清課題，就解不開答案
08 責任始終會回到自己身上
09 不要幫別人揹人生包袱
10 對外界要求畫下界線
11 面具戴久，會忘記自己是誰
12 坦誠面對問題，才能啟動覺察
13 若願人生無悔，便需忠於自我
14 練習愛上變老的自己
15 擺脫孤獨，學會與自己相處
16 做優秀第二人生的總編輯

▎ CHAPTER 2 職場三明治的江湖一點訣
17 沒有什麼是非你不可
18 找到工作及婚姻的甜蜜平衡點
19 我們當同事就好
20 職場不如意，別悶在心裡
21 不想上班不是因為你很懶
22 沒有神力的女超人，小心蠟燭兩頭燒
23 找到屬於你的畢生志業
24 如果有第二次機會，為自己好好選擇
25 斜槓不是年輕人的專利
26 改變別人，不如先改變自己
27 三明治必備的職場溝通心法
28 提當年勇，不如憶往日情
29 心態歸零，經驗不歸零
30 暫時脫離職場，是為了更重要的事
31 沒法換工作，那就換顆心
32 離職不是照護者的唯一解答
33 家庭照顧者也需要中年轉職
34 職涯安全感，來自工作以外的小事
35 讓工作退居配角，自己成為主角

▎ CHAPTER 3 身體是你最好的戰友
36 健康，是你能送給自己的中年禮
37 停經後，人生更自由
38 不只女性有更年期
39 以前忽略的，以後終究要還
40 三高管得好，憂鬱不來找
41 注意，憂鬱症好發在中年
42 健康複利投資學
43 那是愛情？還是上癮？
44 別讓健康焦慮加速老化
45 何不與白髮共存
46 認識老、承認老、接受老、超越老
47 初老健忘來襲，健腦能益智
48 肌力才是最強長照險
49 慢性病是你的良師益友
50 學會對健康資訊斷捨離
51 常保喜樂，獨笑大笑一起笑
52 凡事謝恩，活得幸福久久
53 光說不練不會健康
54 面對死亡，我們可以提早準備的事

▎ CHAPTER 4 重新定義家庭關係
55 不只做夾心，更要做核心
56 學會找幫手，別打一個人的聖戰
57 接受父母的不是，與自己和解
58 找回家的溫度
59 孩子不是婚姻的合法第三者
60 期望成了虧欠，愛就成了怨
61 中年父母的任務，是學會放手
62 空巢期來襲，迎接後父母時代
63 戴上老花眼鏡，重新看看枕邊人
64 中年外遇，我們為何走到這裡？
65 離婚了，事情卻沒有變好
66 不婚不生，也能幸福一生
67 關係畢業，我們卒婚吧
68 留下來的人，有悲傷的權利
69 來場老派的中年約會
70 異中求同，讓我們成為「類家人」

▎ CHAPTER 5 也許你該找人聊聊
71 心房老舊耗損，是時候進行都更
72 也許你該找人聊聊
73 哭泣的時候，要記得放慢呼吸
74 不想社交，也有辦法遠離孤單
75 很煩的時候，停下來比較好
76 軟土曝久也會碇
77 煮鍋湯，蒸發負能量
78 把痛苦的事寫下來，就能有療癒的力量
79 裝扮外表，也是在整理情緒
80 吃一點甜，開心一點
81 火光搖曳，心情平靜
82 第一吃冰，第二看醫生
83 傷心的人別聽慢歌
84 沒有人擁抱，也可以擦擦乳液
85 不管快慢，讓心情跑起來
86 Dolce Far Niente，享受無所事事的一天
87 將「放鬆」排入你的行事曆
88 擁抱當下，才能從焦慮中解放
89 找出隱藏在失眠背後的真凶
90 這是置入性行銷－－有病治病，沒病強心

附錄：可利用之政府資源

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