作者：衛林．凱肯
版次：初版
ISBN：9786267880180
出版社：野人
出版日期：2026/04/29
頁數：380頁
尺寸：21 x 14.8 x 2.4 cm
༄
人生沒有所謂的失敗，你隨時可以重新開始
༄
12
堂課認識自己的身心全景，培養
10
種正念靜觀態度
成為你想要看見的那種改變
✴︎
◆不只是學著轉身離開黑暗，更要學習如何活在光明之中。
◆你度過每一天的方式，就是你度過一生的縮影。
◆過去的歷史無法改寫，但你毋須在當下繼續重演這段劇本。同樣地，即便沒有過去的創傷，也不代表你現在必須忍受有害的關係或處境。
★本書融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等修習，透過大量的工具和練習，讓正念靜觀與日常生活完全結合。
★透過多位角色設定，引入真實故事，直接習得克服障礙的技巧。
★在數位時代，指引我們如何與手機、AI等「延伸的身心」建立智慧關係。
★回應全球環境變遷、身心健康衝擊等因素下，平靜與自我安頓的方法。
★探索慣性反應模式，例如為何會持續受苦？斷開連結，從惡性之花中超脫。
★啟動正向價位系統，看見更多可能性。
我們正處於一場「完美風暴」之中——科技與經濟進步的同時，也帶來環境、氣候與心理健康的巨大挑戰。這些問題源於人類的心智與心靈，因此，解方也必須來自對心智與心靈的訓練。當代正念靜觀大師凱肯教授，透過生活的各個面向，包括家庭、工作、人際關係、睡眠、運動等，引導我們修習靜觀，並將十種核心態度編織入日常生活中，隨時隨地都能為我們帶來幫助。
書中設定了幾個人物角色加以貫穿，分別是代表科學的赤腳教授、擁有古老智慧的老橡樹，以及如摯友般的穆德、玲玲、蘇菲和善牧，他們將生活體驗化為一場場冒險，讓我們跟著覺醒，從每一次經歷與困難中，透過各種修習，重新開始。
如何既享受生命的種種美好，又能在繁華落盡時，不過度傷感？如何在艱難時刻穩住，並提醒自己「這一切終將過去」？在數位生活、氣候變遷、政治紛擾下，生活該如何找到平靜？運用「平衡」與「平等心」等態度，將可安頓自己，與更廣闊的世界連結，追尋智慧的生活。
本書12個篇章，是一條精心鋪設的成長路徑，融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等正念靜觀修習——無論你是正在受苦的人、安好的人，或是發展得還不錯的人，都能隨時隨地在生活中找到合適的方法，跳脫受困處境，決定快樂。凱肯教授特別引導，繁盛不只是個人的，更包含精神、情感、社會以及環境整體，全球與未來的繁盛之路是有可能實現的。
活著的每一刻，都是最深刻的修習。這是一份「邀請函」，讓你的生活隨時可以重新開始，成為自己想看見的改變。
★
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正念靜觀繁盛之路：牛津學派大師衛林．凱肯開創性全球十二堂日常實踐課 / 衛林．凱肯 野人
產品編號：9786267880180
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[目錄]
作者致臺灣讀者序 指向一條安住身心、滋養生命的生活之道
譯者序 從「心」連結，在靜觀中遇見生命的繁花
導言 一生精采：以終為始，不忘初心
Chapter 1
醒來！
Wake Up
！
我們每天早上都會從睡夢中醒來，此處指的是「真正地醒來」。由此開始，從日常生活的大小事展開。試著「醒來」之後，帶著目的感、喜悅和自在生活。
Chapter 2
留心！
Pay Attention
！
選擇將注意力放在何處，決定了生命的品質。培育注意力，終其一生善加運用，將能轉化生活，更有助於未來規劃。
Chapter 3
安居於身體
Coming Home to Our Bodies
身體是豐富訊息的深層源泉，是一份健康和幸福感的報告。有意地調整呼吸，在某種程度上能改變身心的狀態。它打開了一扇門，得以在任何時刻都能感受到選擇和自由。回歸安居於身體之中，一生獲益。
Chapter 4
珍惜擁有的生活
Appreciating the Life We Have
欣賞當下能拓寬我們狹窄的壓力視野，看見更多可能性，也就是啟動正向價位系統。這是一種選擇，是可以習得並發展的技能。
Chapter 5
最重要的自然資源：身心
Our Most Important Natural Resource: Our “Body-Mind”
從出生那一刻直到死亡，身與心是我們理解並探索這個世界的憑藉，是人生最重要的資源。
Chapter 6
在壓力與困難中如何反應
How We React to Stress and Difficulties
定下心來，拆解經驗，將其區分為身體感覺、情緒、衝動和想法。看清楚自己的慣性反應，之後才有機會做出合乎價值觀的回應，過上理想生活。
Chapter 7
與心為友
Befriending Our Minds
試著在覺知與活在當下的模式間切換，學習辨識反應，並從中退後一步，留出空間。培養良善的態度，進而與自己的心為友，能建構生活中的美好。
Chapter 8
視角：轉換觀點
Perspective: Changing the View
有意識地切換視角，從時間、空間或他人的角度看事情，這能培養同理心與選擇的空間。看清楚發生了什麼，不被想法與感受牽著鼻子走。
Chapter 9
明智的回應
Responding Wisely
整合前述能力，在關鍵時刻做出明智的選擇。
Chapter 10
冷靜的腦，溫暖的心——平衡與平等心
Cool Head and Warm Heart—The Art of Balance and Equanimity
透過穩定的專注力加上新的認知模式，讓我們以清明冷靜的心去面對每個當下，以及如何在日常中，持續修習這份安穩。
Chapter 11
活得美好：照顧自己、連結他人與關懷世界
Living Well
善待自己、他人及世界。擴大關懷圈，連結社群、環境以至全球，這是美好生活的基石。
Chapter 12
一生精采
A Life Well Lived
整合所有學習，探索我們每一刻的選擇如何構築出人生道路。讓生命本身成為最深刻的修習，並且一生持守，成為自己渴望看到的改變。
※ 網路資料僅供參考，若對書籍細節有任何疑問，請先聯繫客服確認再下單！
作者致臺灣讀者序 指向一條安住身心、滋養生命的生活之道
譯者序 從「心」連結，在靜觀中遇見生命的繁花
導言 一生精采：以終為始，不忘初心
Chapter 1
醒來！
Wake Up
！
我們每天早上都會從睡夢中醒來，此處指的是「真正地醒來」。由此開始，從日常生活的大小事展開。試著「醒來」之後，帶著目的感、喜悅和自在生活。
Chapter 2
留心！
Pay Attention
！
選擇將注意力放在何處，決定了生命的品質。培育注意力，終其一生善加運用，將能轉化生活，更有助於未來規劃。
Chapter 3
安居於身體
Coming Home to Our Bodies
身體是豐富訊息的深層源泉，是一份健康和幸福感的報告。有意地調整呼吸，在某種程度上能改變身心的狀態。它打開了一扇門，得以在任何時刻都能感受到選擇和自由。回歸安居於身體之中，一生獲益。
Chapter 4
珍惜擁有的生活
Appreciating the Life We Have
欣賞當下能拓寬我們狹窄的壓力視野，看見更多可能性，也就是啟動正向價位系統。這是一種選擇，是可以習得並發展的技能。
Chapter 5
最重要的自然資源：身心
Our Most Important Natural Resource: Our “Body-Mind”
從出生那一刻直到死亡，身與心是我們理解並探索這個世界的憑藉，是人生最重要的資源。
Chapter 6
在壓力與困難中如何反應
How We React to Stress and Difficulties
定下心來，拆解經驗，將其區分為身體感覺、情緒、衝動和想法。看清楚自己的慣性反應，之後才有機會做出合乎價值觀的回應，過上理想生活。
Chapter 7
與心為友
Befriending Our Minds
試著在覺知與活在當下的模式間切換，學習辨識反應，並從中退後一步，留出空間。培養良善的態度，進而與自己的心為友，能建構生活中的美好。
Chapter 8
視角：轉換觀點
Perspective: Changing the View
有意識地切換視角，從時間、空間或他人的角度看事情，這能培養同理心與選擇的空間。看清楚發生了什麼，不被想法與感受牽著鼻子走。
Chapter 9
明智的回應
Responding Wisely
整合前述能力，在關鍵時刻做出明智的選擇。
Chapter 10
冷靜的腦，溫暖的心——平衡與平等心
Cool Head and Warm Heart—The Art of Balance and Equanimity
透過穩定的專注力加上新的認知模式，讓我們以清明冷靜的心去面對每個當下，以及如何在日常中，持續修習這份安穩。
Chapter 11
活得美好：照顧自己、連結他人與關懷世界
Living Well
善待自己、他人及世界。擴大關懷圈，連結社群、環境以至全球，這是美好生活的基石。
Chapter 12
一生精采
A Life Well Lived
整合所有學習，探索我們每一刻的選擇如何構築出人生道路。讓生命本身成為最深刻的修習，並且一生持守，成為自己渴望看到的改變。
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