ISBN：9786269284870
作者：狄特里‧格內麥爾
頁數：224
出版日期：2026/08/07

【內容】
圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療
前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作
德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評
◎「背痛」是身體發出的求救訊號
　　背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」，忽視這道求救訊號，僵硬與疼痛將引發連鎖反應，不僅會蔓延至肩頸與腰背，更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題，而是全面健康的危機。
◎看懂頸胸腰椎的轉移痛，別再哪裡痛就治哪裡！
　　很 多人治療多年，背痛卻始終反覆發作，就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置，3分鐘揪出全身上下的隱形隱患：
頸椎問題： 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。
胸椎問題： 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。
腰椎問題： 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。
◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力
　　本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授，是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威，他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法，帶你重新理解背痛成因，為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案，透過安全、簡單且容易實踐的方法，逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示，約90%的急性背痛可在4～6週內自然改善；只要及早介入、採取正確照護，多數患者都能避免演變成慢性疼痛，重新找回健康背脊。
◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練，一本搞定所有背痛問題！
　　想要根除不適，你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南，多管齊下擊碎疼痛：
★【獨家收錄】背脊檢測指數表：3分鐘快速檢測，在疾病爆發前提前拆彈！
★43項精準肌筋膜運動：收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊，無需大型道具，隨時隨地激活深層肌肉，恢復脊椎活動度。
★6招急性應急自救技巧：突發劇痛動彈不得？學會「階梯式躺臥」等技巧，第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。
★21種對症實戰療法：詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症，明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。
★超過百幅全彩解剖圖：清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造，看圖照著做，精準鍛鍊，絕不練錯部位。
　　擺脫背痛，不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權，從容應對急性痛與日常保養，告別痠痛，重新找回自在活動的自由！
本書特色
◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法，打造最全面的居家照護。
◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」，3分鐘快速評估，精準抓出自己的背部健康風險。
◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖，專業級動作示範，步驟清晰、精確到位，看圖就會做！
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