1分鐘奇蹟日記: 年收百萬、體態改變、不敢想的事全發生了 三宅裕之
產品編號：9789861758695
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作者：三宅裕之
譯者：緋華璃
出版社：方智出版社股份有限公司
出版日期：2025/12/01
【內容】
每天早上花一分鐘寫下兩件事，
人生就會發生堪比奇蹟的變化。
讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」
1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。
◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。
◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。
光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；
最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。
習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。
✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。
✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀
✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。
✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。
✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。
✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。
［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］
■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。
■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。
■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。
■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。
［讀者熱切好評］
․真的能改變人生的大人教科書。
․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。
․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。
․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。
․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
【目錄】
前言 只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
第一章 為何每天寫一分鐘奇蹟日記，就能改變人生？
如果是一分鐘奇蹟日記，任誰都能每天寫下去
「早上」寫才有意義
與「心情好的事」組合起來
善用大腦的黃金時間
一分鐘讓大腦火力全開
可以的話請堅持「手寫」
讓社群網站變成自己的援軍
意識獎賞
今天不寫，明天也一定要寫
第二章 做法簡單，效果卻超乎想像！一分鐘奇蹟日記
成為肯定自己的人
寫下好事與嘗試
發現平常沒注意到的好事
宣示今天要做的嘗試
寫下「重要但不緊急的事」
珍惜人與人的緣分
召喚奇蹟，別錯過機會
學會無限大的活用法
讓日記變成專屬於自己的心理諮商師
跳脫優、缺點的角度做出判斷
從現在延伸出去的未來所看不到的東西
讓日記變成人生的劇本
善用「寫下來」的優勢
第三章 改變人生的一分鐘加乘日記
利用「再一分鐘」提升威力
利用一分鐘的靜心專注於「現在這個瞬間」
【１】 達成目標的一分鐘加乘日記～戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成
【２】 改變現狀的一分鐘加乘日記～改變負面思考與眼前的現狀
積極地看待周圍的人事物
【３】 改變自己的一分鐘加乘日記～懂得判斷重要事物的衡量標準
【４】 改變未來的一分鐘加乘日記～創造出做夢也不敢想的美好未來
【５】 改變過去的一分鐘加乘日記～將挫敗的過去改寫成有意義的過去
以現在為起點，看待過去與未來
【６】 改變人際關係的一分鐘加乘日記～不需要改變對方，重點在於改變自己的認知
由衷感謝父母的「最後一句話」
寫在最後 開始朝日記裡寫下的夢想前進吧
前言 只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
第一章 為何每天寫一分鐘奇蹟日記，就能改變人生？
如果是一分鐘奇蹟日記，任誰都能每天寫下去
「早上」寫才有意義
與「心情好的事」組合起來
善用大腦的黃金時間
一分鐘讓大腦火力全開
可以的話請堅持「手寫」
讓社群網站變成自己的援軍
意識獎賞
今天不寫，明天也一定要寫
第二章 做法簡單，效果卻超乎想像！一分鐘奇蹟日記
成為肯定自己的人
寫下好事與嘗試
發現平常沒注意到的好事
宣示今天要做的嘗試
寫下「重要但不緊急的事」
珍惜人與人的緣分
召喚奇蹟，別錯過機會
學會無限大的活用法
讓日記變成專屬於自己的心理諮商師
跳脫優、缺點的角度做出判斷
從現在延伸出去的未來所看不到的東西
讓日記變成人生的劇本
善用「寫下來」的優勢
第三章 改變人生的一分鐘加乘日記
利用「再一分鐘」提升威力
利用一分鐘的靜心專注於「現在這個瞬間」
【１】 達成目標的一分鐘加乘日記～戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成
【２】 改變現狀的一分鐘加乘日記～改變負面思考與眼前的現狀
積極地看待周圍的人事物
【３】 改變自己的一分鐘加乘日記～懂得判斷重要事物的衡量標準
【４】 改變未來的一分鐘加乘日記～創造出做夢也不敢想的美好未來
【５】 改變過去的一分鐘加乘日記～將挫敗的過去改寫成有意義的過去
以現在為起點，看待過去與未來
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