【目錄】
關於作者 xi

系列書序 xii

序言 xiii

致謝 xvii


PART I 認識軟組織放鬆術

1 軟組織放鬆術的介紹 3

誰必須要接受軟組織放鬆術 4

軟組織放鬆術的操作原理 5

何處可施行軟組織放鬆術 10

何時可施行軟組織放鬆術 10

軟組織放鬆術的效用 11

軟組織放鬆術與激痛點 12

為什麼必須要治療激痛點 12 ■ 如何辨識激痛點 12 ■ 如何治療激痛點 13

總結 14

牛刀小試 14


2 軟組織放鬆術的準備 15

運用你的身體來施行軟組織放鬆術 15

前臂 15 ■ 手肘 17 ■ 單拳 18 ■ 雙拳 19 ■ 掌心 19 ■ 緊握與揉捏 20

■ 雙側拇指加強 20 ■ 單一拇指 21 ■ 手指 22 ■ 指關節 22

運用工具來施行軟組織放鬆術 23

與個案諮商 26

注意事項與安全問題 26

施行軟組織放鬆術的三種方法 28

評估軟組織放鬆術的成效 28

常見問題和疑難排解 31

總結 32

牛刀小試 33


PART II 軟組織放鬆術的技術

3 被動式軟組織放鬆術 37

被動式軟組織放鬆術的介紹 37

如何施行被動式軟組織放鬆術 37 ■ 固定的方向 38 ■ 如何聚焦伸展單一部位 40

■ 施壓方向 41 ■ 拉滿皮膚鬆弛處 42 ■ 結合軟組織放鬆術與油壓按摩 43

被動式軟組織放鬆術的關鍵點抓握、動作與擺位 44

小腿後側肌 44 ■ 膕旁肌 46 ■ 臀肌 47 ■ 菱形肌 47 ■ 肱三頭肌 48 ■ 肩部內

收肌群 49 ■ 肱二頭肌 49 ■ 腕指伸肌 50 ■ 腕指屈肌 51 ■ 胸肌 52

被動式軟組織放鬆術的安全指引 53

什麼情況建議施行被動式軟組織放鬆術 53

以被動式軟組織放鬆術治療激痛點 55

如何成為施行被動式軟組織放鬆術的專家 55

牛刀小試 56


4 主動協助式軟組織放鬆術 59

主動協助式軟組織放鬆術的介紹 59

如何施行主動協助式軟組織放鬆術 60 ■ 選擇被動式或主動協助式軟組織放鬆術 63

■ 固定的方向 64 ■ 如何聚焦伸展單一部位 64 ■ 施壓方向 65 ■ 拉滿皮膚鬆弛處

66 ■ 結合主動協助式軟組織放鬆術與油壓按摩 66

主動協助式軟組織放鬆術的關鍵點抓握、動作與擺位 68

小腿後側肌 68 ■ 足部 70 ■ 膕旁肌 71 ■ 髂肌 73 ■ 脛前肌 73 ■ 腓骨肌群 74 ■ 臀肌 75 ■ 股四頭肌 75 ■ 髂脛束 76 ■ 上斜方肌 77 ■ 斜角肌 78 ■ 提肩胛肌 79 ■ 豎脊肌群 80 ■ 胸肌 80 ■ 腕指伸肌 81 ■ 腕指屈肌 82 ■ 棘下肌 83 ■ 肱二頭肌 83 ■ 肱三頭肌 84

主動協助式軟組織放鬆術的安全指引 84

什麼情況建議施行主動協助式軟組織放鬆術 85

以主動協助式軟組織放鬆術治療激痛點 85

如何成為施行主動協助式軟組織放鬆術的專家 88

牛刀小試 88


5 主動式軟組織放鬆術 93

主動式軟組織放鬆術的介紹 93

如何施行主動式軟組織放鬆術 94 ■ 固定的方向 94 ■ 如何聚焦伸展單一部位 94

■ 施壓方向 96 ■ 拉滿皮膚鬆弛處 98 ■ 結合主動協助式軟組織放鬆術與油壓按摩 98 ■ 讓主動式軟組織放鬆術成為居家照顧計畫的一部分 98

主動式軟組織放鬆術的關鍵點抓握、動作與擺位 98

足部 98 ■ 膕旁肌 99 ■ 股四頭肌 100 ■ 小腿後側肌 101 ■ 臀肌 101 ■ 腕指

伸肌 102 ■ 腕指屈肌 103 ■ 肱二頭肌 104 ■ 肱三頭肌 104 ■ 斜方肌 105 ■

斜角肌 105 ■ 菱形肌 106 ■ 胸肌 107

主動式軟組織放鬆術的安全指引 108

什麼情況建議施行主動式軟組織放鬆術 108

以主動式軟組織放鬆術治療激痛點 110

如何成為施行主動式軟組織放鬆術的專家 111

牛刀小試 111


PART III 軟組織放鬆術的應用

6 施行軟組織放鬆術於軀幹部位 115

菱形肌 117

菱形肌的激痛點 117 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於菱形肌：趴姿 118 ■ 施行被

動式軟組織放鬆術於菱形肌：坐姿 120 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於菱形肌：

站姿 122

胸大肌和胸小肌 124

胸肌的激痛點 124 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於胸大肌：躺姿 125 ■ 施行主動

協助式軟組織放鬆術於胸大肌：躺姿 127 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於胸肌：坐

姿或站姿 129

提肩胛肌 131

提肩胛肌的激痛點 131 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於提肩胛肌：坐姿 132

上斜方肌 135

上斜方肌的激痛點 135 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於上斜方肌：坐姿 136 ■

施行主動協助式軟組織放鬆術於上斜方肌：躺姿 138 ■ 施行主動式軟組織放鬆術

於上斜方肌：坐姿或站姿 139 ■ 施行主動式軟組織放鬆術上斜方肌：躺姿 141

豎脊肌群 (上端) 142

頭半棘肌的激痛點 142 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於豎脊肌群：坐姿 143

斜角肌 145

斜角肌的激痛點 145 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於斜角肌：坐姿 146 ■

施行主動協助式軟組織放鬆術於斜角肌：躺姿 147 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於

斜角肌：坐姿 148

牛刀小試 149


7 施行軟組織放鬆術於下肢部位 151

膕旁肌 153

膕旁肌的激痛點 153 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於膕旁肌：趴姿 154 ■ 施行主動

協助式軟組織放鬆術於膕旁肌：趴姿 156 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於膕旁肌：

躺姿 159 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於膕旁肌：坐姿 160

小腿後側肌 162

小腿後側肌的激痛點 162 ■ 以拇指施行被動式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿 163 ■ 以拳頭施行被動式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿 167 ■ 滑動拳頭以施行被動式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿膝蓋伸直 168 ■ 滑動前臂以施行被動式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿膝蓋屈曲 168 ■ 以手肘施行主動協助式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿 170 ■ 以緊握固定施行主動協助式軟組織放鬆術於小腿後側肌：趴姿 172 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於小腿後側肌：躺姿 173

足部 174

足部的激痛點 174 ■ 以工具施行主動協助式軟組織放鬆術於足部：趴姿與躺姿

175 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於足部：坐姿 177

股四頭肌 179

股四頭肌的激痛點 179 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於股四頭肌：坐姿 180

■ 以網球施行主動式軟組織放鬆術於股四頭肌 181

脛前肌 183

脛前肌的激痛點 183 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於脛前肌：側躺姿 183 ■

施行主動協助式軟組織放鬆術於脛前肌：在趴姿下滑動 185

腓骨肌群 186

腓骨肌群的激痛點 186 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於腓骨肌群：側躺姿 186

臀肌 189

臀肌的激痛點 189 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於臀肌：趴姿 190 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於臀肌：側躺姿 191 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於臀肌：站姿 192

髂脛束/股外側肌 194

股外側肌的激痛點 194 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於股外側肌：側躺姿 194

髂肌 196

髂肌的激痛點 196 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於髂肌：側躺姿 196

牛刀小試 198


8 施行軟組織放鬆術於上肢部位 199

肱三頭肌 200

肱三頭肌的激痛點 200 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於肱三頭肌：趴姿，緊握固定 201 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於肱三頭肌：趴姿，拇指固定 202 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於肱三頭肌：坐姿或站姿 203

肱二頭肌 205

肱二頭肌的激痛點 205 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於肱二頭肌：躺姿 205 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於肱二頭肌：躺姿，滑動 206 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於肱二頭肌：躺姿 207 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於肱二頭肌：坐姿或站姿 208

肩部內收肌群 210

肩部內收肌群的激痛點 210 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於肩部內收肌群：趴姿 210 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於肩部內收肌群：側躺姿 212

棘下肌 213

棘下肌的激痛點 213 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於棘下肌：趴姿 213

腕指伸肌 215

腕指伸肌的激痛點 215 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於腕指伸肌：躺姿 216 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於腕指伸肌：趴姿，滑動 217 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於腕指伸肌：躺姿 218 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於腕指伸肌：坐姿 220 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於腕指伸肌：滑動 221 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於腕指伸肌：坐姿或站姿 222 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於腕指伸肌：以滾輪滑動 223

腕指屈肌 225

腕指屈肌的激痛點 225 ■ 施行被動式軟組織放鬆術於腕指屈肌：躺姿 226 ■ 施行主動協助式軟組織放鬆術於腕指屈肌：躺姿 228 ■ 施行主動式軟組織放鬆術於腕指屈肌：坐姿或站姿 229

牛刀小試 231


PART IV 軟組織放鬆術的治療計畫

9 設計軟組織放鬆術的治療計畫 235

初評問題 236

個案的醫療史 243

使用人體圖 243

評估主觀的感覺 246

姿勢評估 247

關節活動度與其他特殊的評估測驗 247

治療計畫 247

個案討論 249

個案A 249 ■ 個案B 251 ■ 個案C 253 ■ 個案D 254

結論 255

牛刀小試 255



牛刀小試的解答 263

參考文獻 267

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